边睡觉边减肥的姿势
边睡觉边减肥的姿势，一个女生拥有一副苗条的身材是一件值得骄傲的事情，很多肥胖的女性朋友们都在寻找有效的减肥方法。以下这篇关于边睡觉边减肥的姿势文章或许可以帮助到你。
1，胎儿型
睡姿可以放松身体的肌肉，至少是心脏、胃肠道和膀胱压迫的内部器官。但是，仰卧睡觉时，因为舌根放松而向后下坠会堵住喉咙，影响气道的通畅。
2，猫姿
大多数时候身体侧卧在右侧，后肢弯曲，身体的右侧靠近头部，左腿自然下来垂直。这和中国人提倡中医的标准睡眠姿势非常相似。中医强调睡眠姿势是“卧姿”。标准姿势是：身体的右侧是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢笔直，左大腿。这样的睡姿不伤害心脏，像猫一样蜷缩，大脑能很快就能冷静下来，并很快将能够进入昏昏欲睡的状态。并且通过睡眠可以达到减肥的目的的。
另外，如果早晨的闹钟很难叫醒，那就需要更多的睡眠时间。试着在15分钟前上床，直到你找到最佳的睡眠时间，这大约需要一周时间。在适当的时间睡觉和睡眠习惯的培养下，对减肥有非常的帮助，但也要注意选择合理的减肥食品，例如避免高热量的食物和选择健康的饮食，对减肥将会很有帮助。
将起床时间提前推7个半小时，就是上床睡觉的时间了。一般情况下，最好保证7个半小时的睡眠。每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然并不是说睡眠越多，就瘦的越多
胎儿型
睡觉姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。但是，仰卧睡觉时，因舌根部放松并向后下坠，而堵塞咽喉部，影响呼吸道通畅。
圆木型
睡时身体的.一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的时候都很舒展自己的四肢。这一型人很喜欢时尚、品味、喜欢过很舒适的生活。体型都是属于纤细型。
自由落下型
自由落下型对人体消化有好处
面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，顾忌少，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，也不喜欢极端的处境。
猫姿
猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈；前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。
这和我国中医提倡的人的标准睡眠姿势非常相似，中医强调睡眠姿势为“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。原来猫咪的睡觉方式竟然是人的标准睡姿，中医认为以这种姿势入睡不损心气，像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入了梦乡。这就是睡觉可以减肥之说。
睡前瘦身食物
1、小米粥
瘦身食物：小米粥。
色氨酸食物——降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，除植物提取anslim消脂植提纤也含有较高色氨酸等利于减肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
2、全麦食品
瘦身食物：全麦食品。
维生素B族的食物——消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。
3、牛奶、核桃
瘦身食物：牛奶、核桃。
钙和镁的食物——放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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