哪种酸奶减肥效果比较好
哪种酸奶减肥效果比较好，运动也是有一定的技巧的，这项运动还是比较高强度的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享哪种酸奶减肥效果比较好有什么好处。
1、香蕉酸奶
酸奶可以是现成买的，也可以是自己制作。选用原味的酸奶，搭配切片的香蕉，吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了，每天保持一杯，便秘不再是问题。
2、黑糖酸奶
黑糖可以取适量，再隔水煮融。然后再加入到原味酸奶中，充分搅拌。由于黑糖富含钾，每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。
3、盐水酸奶
这就需要自制酸奶。在制作酸奶的时候，将白开水换成盐水，如此一来，盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶，增加饱腹感又能抑制食欲。
喝酸奶的时间
饭后两个小时候左右喝
饭后两个小时后，人体胃液的.PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
睡前喝
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致你吃进更多的高热量食物，如果你实在想吃东西的话，建议你用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。
1.乳酸菌饮料
减肥指数：★★★
乳酸菌饮料主要分为两种类型：发酵型和调配型。发酵型的乳酸饮料，虽然和发酵酸奶的制作工艺相同，但是因为经过了很大程度的稀释，所以，无论是里面所含的营养成分还是它的减肥效果都大打折扣。暖奶中真正可以起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低，对减肥的效果没有太大益处。
调配型乳酸饮料等同于一般的软饮料，人工添加了乳酸、柠檬酸以及牛奶、水和糖类等物质，已经没有了天然益生菌的加入，不仅营养价值很低，人工添加剂的含量以及糖分都很高，不适宜减肥人士饮用。
![LNDNA$AY])`C7JL2NQ%6IFX.png](https://img.ddnx.com/allimg/2109/613875572b75e80683.png)
2.全固体酸奶
减肥指数：★★★★
小编这里所说的这种酸奶就是市场上出现的老酸奶，老酸奶是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基，放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。之所以会变成凝胶状，是因为牛奶经过了益生菌长时间的作用，但是为了让固态效果更好，80%的老酸奶会添加人工增稠剂，比如卡拉胶、琼脂等。一些商家为了追求口感的美味，还会调配一些酸甜类的物质，这样一来，老酸奶中的人工成分就会增加很多，减肥期间可以适当吃些老酸奶，但是不宜每天进食。
【哪种酸奶减肥效果比较好】相关文章：
跑步和跳绳哪种减肥效果好01-04
吃哪种水果减肥快12-28
两天酸奶减肥法12-28
哪种电暖气取暖效果好12-29
女人吃哪种补肾丸效果最好12-28
减肥期间能不能再在睡前喝酸奶12-29
动感单车减肥效果好吗01-03
吃什么饭减肥效果最好最快12-28
哪个牌子的酵素减肥效果好01-03
健身减肥选择在什么时间比较好12-30
