高温瑜伽后立即洗澡的危害
高温瑜伽后立即洗澡的危害，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的女性通过瑜伽的方式来进行身体的锻炼，瑜伽有很多的种类，常见的有高温瑜伽，当我们进行瑜伽锻炼后要注意一些事项。下面小编为大家带来了高温瑜伽后立即洗澡的危害，一起看看。
一、高温瑜伽后立即洗澡的危害
1、加剧心脏的负担
练完瑜伽后身体仍旧处于极度兴奋的状态,这时洗澡会导致血管扩张,血容量增加,加剧心脏的负担。
2、不利于滋养皮肤
皮脂与汗液会形成皮脂膜,可起到非常好的滋养皮肤的作用,这也正是瑜伽具有美容护肤功效的'内在原理之一。所以,练完瑜伽后最好不要立即洗澡,立即洗浴就会破坏掉这一层有益物质。
3、湿邪易入侵致病
高温瑜伽,出汗严重,毛孔打开很明显,如果此时立即洗澡的话,寒湿湿气一下就通过汗毛孔进入体内而致病。而且,如果长期这么做的话,还会降低人体免疫力。
二、高温瑜珈的效力
1、减磅(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着)。
2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。
3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。
4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。
5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。
6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。
7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。
10、促进血液循环，改善人体内循环。高温瑜珈虽可加速热量的代谢与消耗，但仍须搭配调整饮食，方能有助于减肥。
高温瑜伽的注意事项
1、练习过程中多喝水
高温环境会使练习者大量流汗，所以，练习时要少量多次地饮水，教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙，最好是不要饮用乳类饮品和碳酸类饮料。练完之后要多喝盐水，以补充流失的水分和电解质。高温瑜伽不宜天天练习，每周练两到三次就可以了。
2、不要中途加入
因为高温瑜伽的高温特点，对练习者的“时间观念”有很强的约束：如果你没有赶上开始练习的时间，最好不要半道跟着练习，因为这样很容易受伤。
