练热瑜伽的好处
练热瑜伽的好处,热瑜伽又被称为高温瑜伽或热力瑜伽。自传入中国以来，受到了许多瑜伽爱好者的追捧。所以对此现象小编感到十分的好奇，究竟热瑜伽的魅力在哪，引得众多人为之倾倒。因此小编特地去了解了练热瑜伽的好处，一起来看看吧！
练热瑜伽的益处
热瑜伽，也就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。
“长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。”在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的'。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。
体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，
所以，腹式呼吸有很好的瘦腹效果好，但是要注意后者要求舌头向里卷回，呼吸时喉咙向里收缩，能听见自己喉咙发出的声音。这样呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。
练习热瑜伽有什么功效？
1、刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽；
2、改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐；
3、加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害；
4、增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心；
5、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力；
6、最有效的是能迅速减肥和美体；
7、热瑜伽热量消耗：400～500千卡／小时；
8、每周练习二至三次，不宜过多。
【练热瑜伽的好处】相关文章：
水上瑜伽的好处12-28
产后练习瑜伽的好处01-07
瑜伽怎么练瘦腿12-29
女性产后做瑜伽的好处01-06
可以自练的健身瑜伽动作01-07
练瑜伽有什么好处呢01-08
冬天练习瑜伽有什么好处01-08
练瑜伽必须知道的瑜伽常识01-02
简单的减肥瑜伽动作01-07
瑜伽入门学习的误区12-31
