产后成功减肥四大秘诀
产后成功减肥四大秘诀。相信很多产后的妈妈都想把身材恢复到产前苗条的样子，其实产后想要减肥成功就要牢记以下的几个原则哦，这些才是产后燃烧脂肪的诀窍哦，今天就带着大家详细去瞧瞧产后成功减肥四大秘诀。
第一：适当滋补不要过头
产后各种滋补是一种习惯，但想要减肥切忌不要过度的滋补。小编是建议均衡即可，一旦滋补过头就可能会导致脂肪的过剩，体重只会慢慢的早呢更加而且还会导致代谢的失调哦，所以产后滋补只要保证母婴的营养供求即可，多吃点蛋白质远离辛辣刺激的食物。
第二：吃点纤维素食物
其实产后不仅仅是肥胖的问题，也有便秘或者是月子病的问题。那么想要成功减肥就要多吃点高纤维的食物。我们都清楚纤维食物可以帮助肠道的.蠕动，不仅仅可以促进食物的消化还能排毒帮助脂肪的燃烧哦，所以多吃点粗粮还有果蔬等等。
第三：适当运动
产后减肥自然是少不了运动，那产后如何运动可以减肥呢?其实建议进行一些强度比较偏中等的运动，比如说曼牌或者是游泳等等。而且要多注意运动的时间，一般每次的运动时间都要超过半个小时哦。
第四：减肥时间
产后减肥什么时候最适合呢?其实产后6周或者是8周后运动才是最好的，因为这个时间段身体已经基本恢复了，而且母乳也是有保证了，此时减肥不会影响自身以及婴儿，所以减肥也要选对时间哦。
产后想要成功减肥就要牢记以上的几个秘诀哦，这些秘诀都是让你轻松瘦身的，那产后体重飙升的朋友可以来试试哦。
运用身边的枕头，来做枕头减肥操
第一式：侧腰伸展
做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上伸展，呼气腰弯向一侧，保持2次呼吸。吸气还原，呼气另外一侧做同样动作。
功效：伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
第二式：肩膀拉伸
做法：跪位，双手在身体后侧抓住枕边。吸气时双臂向上抬高，保持2次呼吸。呼气，上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：借用枕头的连接，使双臂可以向上伸展到极至，充分释放肩胛区域的紧张。达到使大脑瞬间放松的作用。
第三式：双腿背部伸展式
做法：坐位，双腿前伸，将枕头放在腿上面。呼气时上身压向枕头，头侧向一边，保持5次呼吸。吸气时还原。
功效：借助枕头可以填补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿压力，促进睡眠。
第四式：蝗虫式
做法：俯卧，枕头放在胸下，双手交叠放于下颌的下方。吸气，一侧腿向上抬高，保持3次呼吸。呼气还原，相反一侧重复同样动作。
功效：收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的一张一弛，将能量推向脊椎。
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