运动减肥好不好
运动减肥好不好，运动是保持身体健康和减肥的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动减肥好不好？下面一起来了解一下吧。
运动减肥好不好
一、多功能仰卧板
注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的`频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
二、跑步机
跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。
注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
三、立式健身车
注意事项：
1、健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。
2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。
4、健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
上文中对运动减肥效果好吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。长期坚持运动锻炼确实是很不错的，尤其是对身体比较虚弱的人们来说，养成运动的好习惯，还能让自己的健康状况逐渐改善，气色好了整个人看起来会更有气质。
饭后运动害处多
首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：
（1） 刺激肠胃：
吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
（2） 血流分配紊乱：
吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
（3） 影响运动效果：
人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
（4） 抑制脂肪分解：
饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。下面，就来为大家介绍最优运动时间段。
最优运动时间段
研究发现，高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前；下午时段：午餐后3小时至晚餐前；晚间时段：晚餐后3小时至睡前。
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