帮助排便的运动
帮助排便的运动，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，都说生命在于运动，详细明白帮助排便的运动，就快快动起来吧！
1、蹲步走
早上醒来先仰着平躺着，两腿当然分离，做两下深吸气。醒来后，先喝几滴水，随后作蹲状，在房间内踏入好多个往返，做到对腹部的推拿功效，再再加深吸气姿势，能够 给你迅速就会有去洗手间的欲望。
2、髋关健身运动
坐着地面上，腿挺直，两脚闭拢，用两手把握住两脚，竭尽全力使人体接近路面。随后放宽两脚、呼吸、收拢肛门口，再渐渐地释放压力，反复10次。在这个全过程中，腹部遭受挤压成型，再再加收拢肛门口姿势，就能产生大便反射面。
3、多走路进而起到润肠通便
便秘的人行走时，能够 尽可能增加腰和胯部的旋转，像女模特一样走猫步，这能具有对腹部推拿的功效，可以提升?仍喾浅Ｊ俏赋Φ某θ涠??贫???煞值南???蘸头狭系呐懦隼矗?晕赋ψ饔梦陕摇⑾??涣荚斐傻谋忝兀?蟹浅Ｏ灾??功效。
1、 早上醒来先仰面平躺，双腿自然分开，做几下深呼吸。起床后，先喝点水，然后作蹲状，在室内走上几个来回，达到对腹部的按摩作用，再加上深呼吸动作，可以让你很快就有去卫生间的冲动。 髋关节运动
2 、坐在地上，腿伸直，双脚并拢，用双手抓住双脚，尽力使身体贴近地面。然后放开双脚、吸气、收缩肛门，再慢慢放松，反复10次。在这个过程中，腹部受到挤压，再加上收缩肛门动作，就能形成排便反射。 俯卧抬腿
3 、俯卧的时候，轻抬下巴深吸气，并抬高一条腿，另一条腿保持水平。保持此姿势几秒钟，然后呼气，放下腿。换条腿重复做一遍。此锻炼可促进坐骨神经的血液循环，对腹胀、消化不良、便秘都很有帮助。 跳绳可促进排便
4 、女性发生便秘的几率要比男性高。首先，因为女性吃东西少、细、精，因此肠道蠕动更慢。其次，女性运动量较小，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。 防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
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