怎么样可以五天就瘦腿
怎么样可以五天就瘦腿，随着现在的时代变更，越来越多的上班族在办公室久坐不站的，导致腿变得很粗了，我们就会想如何才能瘦腿成功呢，小编和大家一起来看看怎么样可以五天就瘦腿。
1、第一天
第一天在饮食方面就不要不吃早餐，可以不吃晚餐，不吃膨化食品等容易长胖的食物。在注意饮食的同时还要注意腿部的运动，不吃晚餐利用晚餐时间慢跑或者快走一个小时，睡觉前按摩腿部三十分钟。
2、第二天
坚持早睡早起，且要吃早餐，每次饭后散步半个小时来帮助消化，不要吃零食，许多人胖就是因为吃零食。在晚上洗澡的时候注意可以进行一些腿部按摩，躺在床上可以做做空中自行车，坚持做半个小时左右在进行一次按摩。
3、第三天
早餐可以吃鸡蛋这种饱腹感强而且蛋白质高的食物，可以去游泳健身，游泳是一种很好地减肥方式，还可以使全身动起来，塑造完美线条。
4、第四天
在减肥瘦腿的后阶段，可以加强腿部的训练，在早餐后散步半小时消食的同时缓解一下小腿肌肉，在睡觉前做好腿部拉伸，可以通过双腿夹紧水瓶的方法来训练腿部肌肉。
5、第五天
最后一天可以着重来塑造腿部线条，可以吃一些清淡的'食物，晚上洗澡用冷热水交替冲腿，来是肌肉更紧实，洗完澡还可以泡一会脚来促进血液循环，做完这些准备工作就可以来做做腿部运动了，效果更佳。
1、座姿曲髋
坐着桌椅上，缩腹，深吸气，另外拉高左腿高过腰部，维持5到10秒。再换左腿，反复6次。
2、空中脚踏车
渐渐地做，拉伸腿部线框。
3、两腿夹水瓶座
放一瓶未打开表盖纯净水在两腿正中间。迟缓挤压成型纯净水，维持5到10秒。反复6次。
4、扭膝
两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后反方向揉动数十次。此方法能输通血脉，治下肢困乏，膝关节痛。
5、泡足
每天晚上用温水洗脚，常常维持两脚?嘏?Ｄ茄?苁谷?硌?和ǔ??/p>
6、游水
人到游水时，一般 会运用浮力俯卧或平卧于水里，全身松驰而伸展，使人体获得全方位、均匀、融洽的发展趋势，使肌肉线条顺畅。
7、敲胆经
用握拳敲击刺激性肝胆经，让大腿内侧沉积在肝胆经的废弃物排出来。做到瘦小腿的实际效果。留意来姨妈的情况下就不必敲了，平常坐久了或是想起来的情况下敲一敲。
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