如何锻炼减肥毅力
如何锻炼减肥毅力，意志力坚定的人往往更容易瘦下去，相信很多女孩子想瘦却又没坚定的恒心，如果想拥有完美的身材就一定要有要么瘦要么死一般坚定的减肥毅力，那么如何锻炼减肥毅力呢？一起来看看吧。
1、自己和自己对话
当你与自己独处时，说一些曾经做对的事，例如，“我为自己一星期运动3次而感到骄傲”或“我现在觉得自己比较健康、强壮了”，这些正面的想法将意外地带走一些体重喔！只要你能说出心中真正的想法，就会有积极的行动展现出来。同时，这些正面的行为会让你变得更健康、快乐。不过，你觉得和自己对话很愚蠢吗？那么就用闭上眼睛、小小声地说出正面的行动，来代替大声疾呼吧！把思想化为语言将让你更接近自己的健康目标，而且，这样简单的行为是很有效的喔！
2、丢掉消极的想法
根据研究报告显示，大多数人一天有近6万个想法，但是其中大部份都是消极的思想。而这些负面观点会将你的能量及意志力消耗殆尽！这个时候该怎么办呢？赶紧把消极思想“消音”吧！并且立刻用正面的想法攻击那些负面的思想。例如，当你认为“我的身材好魁”，这时候赶紧改为“我的身材壮壮的，很有安全感”。这样子你是不是觉得快乐多了呢！
3、床上的自我肯定法
研究报告说，建构健康心灵的.最好时机不是在上床前，也不是刚起床时，而是躺在床上及起床10分钟后的1分钟内。你可以利用仪器，把肯定自我的话录下来，然后每天播放，第一次在上床后的10分钟播放，第二次则在隔天起床的10分钟后，每次为时1分钟。
4、挑选一个专属的主题曲
选一首能让你提振精神及积极思考的歌曲，在你感到沮丧与无力感时，放来听听，让自己不致掉入自怨自艾的情绪中，并且拾回一丝丝的正面想法。据说，唱歌或听音乐能解放压力并提升精神及心灵层次，所以当你一个人在做运动时，藉由唱出歌曲的歌词来肯定自我吧！
5、尽情开怀地笑
不要一直在意节食或减重的失败，因而闷闷不乐，采用一笑置之的方法淡然视之吧！一份最近公布的报告指出，如果处于不顺遂的状态下你还能自娱娱人，表示你的EQ很高、压力很低，而且大笑还能让你增加身体的能量及血液中的含氧量，何乐而不为呢！所以，下次碰到减重挫折时，不要再唉声叹气了，改为试试看大笑几声，你将会发现，笑掉了哀愁与抱怨，而且也笑来了快乐与自信！
六个方法提高减肥毅力
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
2、记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了？忘了！
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠（睡眠食品）情况和饮食情况。
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
3、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
4、“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
5、找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。
但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。
6、多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。
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