简单快速的减肥方法跟脂肪说拜拜
简单快速的减肥方法跟脂肪说拜拜，减肥变美成了现代人的一个追求，但总是口号喊得响，肥却是越减越肥，这让很多减肥人士很困惑，其实减肥也是有诀窍和方法的，下面小编带你了解简单快速的减肥方法跟脂肪说拜拜。
简单快速的减肥方法
1、躺着以手撑住身体上半部，另外一只手撑住床以安定姿势。
2、吸气轻松抬脚30公分，吐气后轻松放下脚。左右脚各做10次。看似简单，你敢坚持下去么？
3、早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；
4、中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡；
5、下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；
6、晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚9点后不再进食的习惯。
规律的进食；晚上8点以后不再吃东西 ；每餐必留下1/3份量的饭菜；学会“挑食”；多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水) ；不吃零食 ；早晚测量体重 ；多走路；泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高) ；保持良好姿势 。
简单快速的减肥方法
1、别忘吃午饭；
2、不要让无节制的饮食习惯影响节后的日常生活；
3、如果长辈不停给你夹菜要懂得拒绝；
4、将运动健身融入春节的'日常生活；
5、每天称体重；
6、不要在睡前喝酒；
7、适度饮酒。
每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2、十分钟以后再吃东西。3、一定要空腹。
1、第一步，管住嘴
有一句话说得好，七分靠吃三分靠练。想要拥有好身材最重要的还是要控制好饮食，要先管住自己的嘴才能有效果，否则光运动不控制饮食也是没有用的，因为运动得越多小消耗的能量越多，就想摄入更多的热量，这时候如果不加以控制不仅不能瘦下来，反而越吃越多越来越胖。
那我们应该从哪些方面去控制呢：首先建议下载一个能够计算食物热量的app，每次吃东西之前先查好食物的热量，控制在人体一天需要的最基本热量之内就好。一般的软件上面都会有推荐食谱和食物热量榜单，可以将这些数据作为参考搭配饮食。
小编在这里推荐一些热量低有饱腹感的食物给大家：
主食——紫薯、玉米、香芋、土豆
肉食——鱼肉、虾、鸡胸肉
蔬菜——生菜、空心菜、黄瓜、西红柿
水果——草莓、橘子、苹果、菠萝
我们的身体每天都需要许多的营养物质，每一样都很重要不能忽视噢!
2、第二步，迈开腿
调节饮食的同时也要记得搭配运动，也许通过节食使体重下降了但其实这也许只是身体减轻的水分，一旦恢复饮食不仅会反弹，可能还会比以前更加胖，所以正确健康的减肥方式应该是调整饮食和坚持运动同时进行的。
运动大致分为两种，一种是有氧运动，还有一种是无氧运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，例如最常见的跑步就是有氧运动。一周跑步3-5次，每次30分钟即可，切记，跑步前后都要记得拉伸，否则容易肌肉拉伤或者小腿长肌肉。
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低，例如举重、深蹲、平板支撑等。可以许多找到许多能跟着练习的小视频。每天晚上抽出十五分钟的时间来做无氧运动就可以啦。
3、小贴士
控制饮食的意思并不是节食，控制饮食是指在一定热量的范围内合理搭配，让身体每天都能够吸收需要的营养，例如碳水化合物、维生素、蛋白质这些东西都是不能缺少的，如果因为减肥而破坏身体就不值当了。
减肥重在坚持，只要坚持就会有效果，每天给自己打打气：我一定可以瘦下来!
希望大家都能健康的瘦下来，达到理想的身材。
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