顽固失眠偏方秘方
顽固失眠偏方秘方。我们大家都知道重度失眠一般都是长时间失眠的患者，他们晚上因为多各种各样的原因睡不着，难以入睡，还有部分人失眠患者虽然睡着了但是自己却感觉自己没有睡一样，下面就为大家分享顽固失眠偏方秘方。
休息规律
失眠的患者一定要有一个规律的休息时间表，不能养成晚上不睡，白天睡觉的习惯。
1、按时睡觉
失眠患者一定要定时躺在床上，关上手机，关灯平躺着。不能不困就不上床，没有睡意就坐着或者是在玩手机，这样只会越熬越精神。失眠患者最好在手机里定个闹铃，或者定时关机然后到点了就要放下所有的事情，上床关灯躺着，告诉身体这是该睡觉的时间。
2、定时起床
失眠患者一定要定时起床，不能说困就多睡会，一定要培养成早睡早起的生物钟，不能再晚上睡不着，然后白天睡觉。失眠患者有的经常在白天零零碎碎的睡觉，虽然一天睡觉时间加起来可能足够维持生活，但是这样会打乱生物钟，并且晚上睡觉对身体健康有很大好处。失眠患者一定要养成定时睡觉，定时起床的好习惯，白天最好不要睡觉。
适量运动
适量的'运动对于失眠患者有帮助入睡，提高睡眠质量的功效。
1、散步
严重失眠患者有气血虚弱的特点，跑步会消耗太过身体受不了，失眠严重的患者可以先从散步开始。每天晚上吃完晚饭后出门散步半小时，不仅有治疗失眠的功效，还能减肥维持身材，帮助消化，增强免疫力。肥胖患者坚持每顿饭后散步半小时可以快速减肥。
2、慢跑
失眠患者在失眠时可以选择慢跑，慢跑是非常好的有氧运动，适量的慢跑可以加强人体的心肺功能，健康身体，预防心脑血管疾病。失眠患者在失眠时，慢跑运动，加速身体代谢，帮助身体劳累能有效的帮助入睡，还能改善睡眠质量。
放松心情
1、放空冥想
睡觉前一定要放松心情，不能考虑太多，夜晚睡觉时本就是神经脆弱的时候，睡觉前胡思乱想只会转牛角尖，在床上辗转反侧睡不着觉，特别是心思重的更容易失眠。可以养成睡前放空冥想的习惯，放空思绪什么都不想，冥想可以帮助放松神经，入睡。
2、旅游
有抑郁症导致长期失眠的患者，可以出去旅游，放松心情，增强眼界，看看不一样的风景可以保持身心的愉悦。出门旅游可以从自己抑郁的环境走出来能改善抑郁症，抑郁症失眠患者建议多出门看看，给自己信念，告诉自己这个世界的美好。
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