韩式美体瘦身操有哪些
韩式美体瘦身操有哪些，很多人想要瘦，在日常生活中都会做一些瘦身操，但是瘦身操的类型是有很多的，其中韩式美体的.瘦身操也是很多人都很喜欢的，下面小编分享韩式美体瘦身操有哪些，一起来看下吧。
第一节：拉伸动作
采取跪坐的姿势；两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形；脖子不要弯曲，抬头，平视前方； 保持十几秒钟。
锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。
第二节：抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。
然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。
锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。
第三节：抬小腿运动
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。
锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。
第四节：翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。
第五节：紧腹运动
平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。
锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。
塑身美体减肥健身操
体转瘦身操
收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。
哑铃瘦身操
双脚张开与盆骨同宽，上身向前弯至90度，双手握住哑铃，垂直放于身前，使其与大腿平行，眼望下方呈准备姿势。身体保持不动，双手重复前后摆动，此动作重复1分钟。
腿部瘦身操
平躺在垫子上，双脚张开与盆骨同宽并向上弯曲成90度，双手放在身体两侧，眼望上方呈准备姿势。左脚保持不动，右脚伸直，利用腹部的力量，将身体与右脚向上抬起，使腹部离开地面，保持5秒。此动作左右脚各重复20次。
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