手球健身运动的技巧有哪些
手球健身运动的技巧有哪些，现如今手球的运动越来越流行，越来越多的人喜欢手球运动，下面就让小编为大家介绍一下手球健身运动的技巧有哪些的相关内容吧，希望能够对大家有所帮助吧！
一、进攻技术
1、传接球技术
传接球是手球比赛中队员之间有目的地转移球。比赛中多采用单手传球，根据出手部位、移动方式和动作结构的不同，分为原地、行进间、跳起的单手肩上传球、单手体侧传球、甩传、低手传球、背后传球、颈头传球等。而接球多是双手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。
2、射门技术
射门是得分的唯一手段，也是手球最重要的进攻技术。射门的方法很多，归纳起来有支撑射门，即有一只脚或两只脚支撑在地面的.射门，如原地射门、垫步射门、交叉步射门、跑动射门等。
跳起射门是为了争取空间和缩短距离的优势来摆脱防守队员的阻挡，来回跳起的射门技术；倒地射门是为摆脱防守扩大射门角度和接近球门，利用身体极度的前倾，在失去平衡的状态下，倒地完成射门的动作。
另外，根据出球部位还可分为高手射门、肩上射门、体侧射门、低手射门和反手射门。
3、突破技术
是持球队员运用合理的移动技术超越防守人的方法，具有很强的攻击性，不仅可以直接射门，还可以打乱正常防守，为同伴创造进攻机会。根据突破的方向和动作结构的不同，分为同侧突破、异侧突破、跳步突破和转身突破。
4、运球技术
是控制球的队员1次或多次按拍从地面反弹起来的球的动作方法，持球队员通过合理运球可以调节和衔接个人技术，扩大活动范围，提高技术运用的机动性和灵活性。运球分为直线运球和变向运球等。
二、防守技术
1、防守对手
是防守队员利用移动技术抢占有利的射门位置，身体及借助手臂的力量来阻挠破坏对手进攻的方式。防守对手是个人防守技术的综合运用。可以分为防守持球队员和防守无球队员两种。
2、封球技术
防守队员选择正确位置，利用手臂和身体来封挡对方射门球。用这种技术可以直接把球封住获得反击的机会，或者封挡住一定的角度，同守门员配合，破坏对方射门的准确性。封球技术有正面封球、侧面封球、跳起封球等。
3、打球技术
防守队员用单手突然准确地打掉对手控制着的球。分为打对方手中球和打运球两种。
4、抢球技术
争抢不属于任何一方的球。如抢封挡下来的球，抢守门员挡回和球门柱弹回的球等。关键是积极抢站有利位置。
5、断球技术
防守队员在准确判断的基础上，采用快速地移动截获对方传球。断球是发动快攻的最好时机，成功率高。断球一般有横断球和纵断球。
手球的常识
任意球与任意球线
在手球比赛场地的球门正面，距离球门9米处，有一条半弧形的虚线，叫任意球线，是罚任意球时使用的。
在手球比赛中，攻防双方队员的犯规和违例(除判罚七米球外)，均要判罚任意球。掷罚任意球时，规定是在犯规或违例的地点执行，掷罚时，对方队员必须离开掷球队员3米。当犯规和违例的地点是在任意线与对方球门之间的位置时，进攻队员就必须要移到任意线外面，距离犯规地点最近的地方执行掷球，任意线就是在这个时候起作用的。如果防守队员为干扰对方掷罚球，违犯距掷球队员3米的规定，裁判员将对其进行警告，再犯者，将判罚出场两分钟。
上场人数与号码
一支手球队由12名队员组成。每队上场的是7名队员，其中6人为场上队员，1人为守门员。上场的7名队员中，2名为前锋、2名为内锋(主射手)、1名中锋和1名组织中卫，另1名为守门员。
剩下的5名队员必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员，如领队、教练、队医等，总数不得超过4人。比赛中，由于各种犯规而被判罚出场2分钟的队员，可以坐在替补席上，但是被红牌取消比赛资格的运动员则不能坐在替补席上。
手球运动员的号码规定为1号至20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码，但习惯上守门员通常会使用1号、12号和16号。
七米球与七米球线
球门前面有两条扇形弧线。距离球门近的一条是实线，称球门区线，线与球门之间的区域叫球门区。距离球门远的一条是虚线，叫任意球线。两线之间，正对球门处有一条1米长的实线，这条线叫七米线。顾名思义，该线距离球门为7米。它是在罚球时使用的。手球比赛中，遇下列情况时判七米球：
1、在防守进攻队员时，如果防守队员采用了不正当的动作，破坏了进攻队员的技术动作或身体平衡，造成攻方队员不能正常完成射门动作。
2、防守队员在防守时进入球门区，并破坏了对方的进攻。
罚七米球可由进攻队任何一名球员主罚。罚球时，双方其他球员都必须退到任意球线以外，并不许干扰罚球队员，当裁判鸣笛后，即可射门。在球出手之前，主罚队员不得踩到罚球线，在整个过程中，有一只脚不得离开地面，在鸣哨后三秒钟内，必须将球掷出，否则将被判违例，由对方掷任意球。罚球时，主罚队员可以充分利用3秒钟的时间，做出各种虚假动作来迷惑守门员，以确定射门方式；守门员在迎前封挡时，不能超越守门员限制线，也就是那条距离球门只有四米的一条小短线。此外，欲了解
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