跳舞和健身操要注意什么
跳舞和健身操要注意什么，爱美是女人的天性，而很多女人为了保持自己的身材，会通过跳舞和健身操来消耗体内多余的脂肪，而在运动的时候，也有很多需要注意的地方，现在为大家分享跳舞和健身操要注意什么。
1、做好热身活动
热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。
2、前30分钟内不宜吃大量的食物
如果在跳舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。
3、应该全身放松地去做舒缓活动
让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。
1、自己穿的'衣服
舞蹈或者健身操，都需要我们做一些柔软的动作，对我们自己穿的衣物有一些要求。尽量穿运动装，这样可以让我们的动作更加灵活。另外内衣也要特别注意，建议穿运动胸罩。运动胸罩的伸展性比较大，我们在活动的时候，运动胸罩可以带来很好的支撑效果。衣服尽量选择透气和吸汗较强的材料，大量运动会导致我们出汗，如果衣服的透气性不好，会让我们自己感觉很难受。
2、运动前的准备和运动的时间
在跳舞之前一定要做好准备，最起码要把自己的身体活动开。有些舞蹈节奏比较快，如果身体活动不开，是非常容易受伤的。不过参加舞蹈之前一般都会有人带着热身，就算自己忘记了也不用害怕。另外就是运动的时间了，建议在两个小时左右，运动的时间不要太久。毕竟我们还有其他事情要做，运动时间过长会浪费大量的精力，让我们没办法去处理其他事情。
跳完之后要及时更换衣物，尽可能的洗个澡。特别是女生，一定要注意自身的卫生，不然有可能会引起一些疾病。
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