经常走路对身体有什么好处
经常走路对身体有什么好处，每天适当走路，其实对我们的身体健康很有益处，那么大家知道经常走路又有什么好处？相信大家都想知道吧！下面是关于经常走路对身体有什么好处的内容，希望对你有帮助！
1、保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小，走路是一种强度较低的运动，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病。
2、提高脑力
走路也是一种有氧运动，你可别忽视！健走时配合深呼吸，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆。
3、抵御风寒
冬季锻炼走一走，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。
4、降低血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高，外出走一走发发汗，排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分，血糖上升速度也降低了。
怎么走路最健康
1、高血压：脚掌着地走
高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼，容易头晕，用脚掌着地的方式走得更平稳。
2、冠心病：餐后1小时慢步走
冠心病不宜剧烈运动，慢走是最好、最安全的`方式，长期坚持还能改善心肌代谢。
3、静脉曲张：踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式，对于治疗和预防静脉曲张很有效。
注意：每次踮脚走30-50步要稍稍休息，过于疲劳可不好。
4、失眠：晚上慢慢走
晚上睡觉前，慢慢走半个小时，休息15分钟后再上床，轻微的累能帮助我们更快入睡，对于失眠有很好的作用。
(1)步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
(2)步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
(3)步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。
通过上面的资料想必大家一定有所了解了吧。其实经常走路对我们的身体是有好处的，它能防止骨质疏松，还能减轻风湿性关节炎带来的痛苦。走路不仅是我们基本的运动方式，还是一种锻炼方法。走路可以在任何时间地点进行，很适合身体肥胖的朋友。
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