女性饮食上常见的一些误区
女性饮食上常见的一些误区。爱美是女人的天性，很多女性对于自己的饮食是非常关注的，因为饮食不仅关乎到自己的身材，还关乎到自己的身体健康。那么接下来我们就来详细了解下女性饮食上常见的一些误区。
女性饮食上常见的一些误区
1、水果代替蔬菜
很多人都知道水果和蔬菜含有丰富的维生素，因此许多人以为，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也无妨。其实蔬菜的仅次于主食的人体必需的食物，它能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物性食物，蛋白质吸收率为70%；若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便。多吃新鲜蔬菜还可以保持皮肤润泽细嫩、维持皮肤弹性。
2、常用咖啡、茶提神
对于女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血，贫血会出现面色萎黄、口唇发白等脸色差。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡喝茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。而且想拥有饱满的精神最好的.办法是保持充足的睡眠。
3、矿泉水代替白开水
矿泉水中含有丰富的矿物质，大家都熟悉不过了，但是有些爱美的人全用矿泉水代替白开水，这种做法是不正确的。荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但是对那些免疫力较弱的人来说，危险性较大。想要补充矿物质的爱美女性可以通过均衡饮食来补充。
4、素食主义最好
为了美丽，学习女明星吃素，我们应该就能保持美丽了吧？事实上，如果没有特别的宗教信仰，长期素食，会导致人体所需的物质得不到补充，使人消瘦或产生疾病。而且作为女性来说在发育期和孕期都需要补充大量的营养，更不宜长久吃素，可导致女性雌激素水平降低。
女性饮食减肥有哪些误区
1、不吃肉
很多人都觉得肉类含有大量的脂肪，脂肪摄入过多的话，就会堆积在体内，非常容易导致身体长肉。认为吃肉会让自己越来越胖，所以减肥期间一点肉也不吃。可实际上这种做法是错误的，因为脂肪是人体不可缺少的营养物质。
适当补充脂肪可以增加饱腹感，降低摄入量。如果一点肉都不吃，会导致脂肪缺乏，反而不利于减肥。建议日常要多吃些鱼肉、鸡肉、牛肉等，这些肉类脂肪量含量比较低，吃了不容易发胖。
2、不吃早餐
很多女人觉得一日三餐都要吃饭，身体摄入的热量特别高，所以选择不吃早餐帮助自己控制体重。加上一些女人爱赖床，早上起得晚没有什么时间吃早餐，干脆就放弃了。觉得每天少吃一餐，那么摄入的热量就会少许多，有助降低体重。
这样做是错误的，因为不吃早餐的话，中午会吃得更多。因为经过晚上的消化，早上的时候肚子已经空的，没有食物存在了。不吃早餐，女人们整个早上都会觉得饥肠辘辘的，更渴望吃东西。
一直压抑着，到了午餐时间，因为饥饿吃进肚子里的食物会增多。一下子吃进太多的食物，无法将食物消化掉，最终大量堆积在肠胃里面，极容易诱发腹部肥胖。
以上这两点是很多女人利用饮食减肥时都会碰到的误区，想要身体瘦得快一些，要记得避开这些误区。平日里要坚持坚持荤素合理搭配的饮食原则，再者需要注意的是，要配合一定量的运动。运动可以更好地燃烧脂肪，帮助身体减肥。
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