科学印证瑜伽练习
科学印证瑜伽练习，现在很多女性都非常喜欢做瑜伽运动，瑜伽一项非常不错的习惯，可以加强我们的身体素质，还可以减肥瘦身，跟着一起来看看有关科学印证瑜伽练习的知识 。一起get起来！
西方的科学家对瑜伽的研究已近50年的历史，他们主要是从科学、医学的角度去探讨瑜伽对人的心理和生理所产生的作用，而其中瑜伽包含的宗教意义则不在研究范围。
如1981年，美国哈佛医学院的科学家一行人专程到印度，对瑜伽修习者进行了一系列的跟踪性的人体医学实验，他们发现瑜伽的训练不仅能控制自己的体温，还能控制自己的血压和心率，使人体的潜能发挥到一个非常高的程度。
最近医学研究表明，深沉而缓慢的瑜伽呼吸能改变身体的化学物质和神经系统，瑜伽的呼吸会使你放松自己，感觉更安宁。
他们认为，生命健康要具备五个基本条件：
1、正确的饮食；
2、废物的排泄，即新陈代谢；
3、循环系统、内分泌正常；
4、健全的神经系统；
5、健康的骨骼。
而通过瑜伽练习，完全可以达到这样全面的效果。
日本科学家渡边新一郎通过研究，也认为瑜伽练习的基本内容——体位法、呼吸法、冥想和均衡饮食等，完全符合身心健康的四大原则——姿势、呼吸、食物、精神。
瑜伽的功效具有以下几点：
（1）能消除烦恼和忧虑，减压舒缓神经，使人精神愉悦平和。
（2）能使身体各系统维持在最佳的平衡状态。
（3）能净化血液和肉体，双向调节人的`体重，重塑肌肉的合理比例，有效的消除脂肪。而对过瘦的人又能增加体重，使人能维持均衡的饮食方式。
（4）能刺激人体的内分泌系统。对内分泌系统的一些病能有较好的疗效。
（5）能提高人的免疫系统，促进血液循环，预防各种慢性病，延缓生理衰老过程。
瑜伽是一门放松人们身体与心灵的种种紧张状况；协调身体与精神统一的传统科学，也是有效地预防与缓解各种身心疾病的一种实践活动。
瑜伽中有很多可以提臀的动作，如蛇击式、猫式和桥式等。
这些瑜伽动作对提臀的效果都很不错。但众所周知，提臀效果最显著的是猫式瑜伽。
猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求。
动作的具体介绍：
1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。
2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部。
3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。
4、呼气，回到动作2。
5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习！
女性朋友们可以通过瑜伽练习瘦身的方法来帮助自己达到减肥瘦身的目的，减肥瘦身，千万不要采用一些节食或者是一些其他极端的方法，瑜伽练习瘦身方法是一种相当不错的方法，还可以有效地帮助我们愉悦身心。
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