运动完腰疼怎么办
运动完腰疼怎么办？，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动对三高人群的重要性不言而喻，和小编一起看看运动完腰疼怎么办？，知识。
运动完腰疼怎么办
冷热敷腰部
运动完后出现腰痛现象时最好在十分钟内用冷毛巾敷腰部，这样可以避免局部血管扩张，有助于止痛消肿。24小时后再用热毛巾敷腰部，来促进局部血液循环，缓解疼痛。
做拉伸运动活动腰部
运动后出现腰痛的话，可以适当做做拉伸运动，扭扭腰，来放松腰部肌肉，促进血液循环，以帮助缓解腰痛症状。
很多病人做完运动以后腰疼或者腿疼，其实是肌肉和韧带强度不够，因此进行常规锻炼的同时，一定不要忘了对关节、韧带和关节肌肉组织进行一定拉伸训练或者热身训练。如果出现运动以后腿疼、腰疼表现，在门诊上经常给予常规的非手术类治疗，包括热疗、蜡疗、中短波治疗，促进炎症消退，同时口服药物缓解炎症，能够起到有效的.效果。
但是有些病人在治疗以后效果不明显或者治疗以后效果好，隔上几天反复，提示腰背肌力量不够或者韧带周围功能缺失，需要加强腰背部肌肉练习或者腰背部肌肉功能锻炼，同时在做股四头肌等长训练，对于腰、膝运动以后出现的疼痛症状能够得到有效缓解。
一、运动后腰痛，常见于局部肌肉牵拉伤或者长期的运动导致慢性的腰部肌肉劳损，一般这种情况建议短期内要禁忌剧烈运动，防止肌肉反复损伤，在疼痛的急性期，可以服用一些消炎止痛药物，肌肉松弛剂，比如盐酸乙哌立松，还有可以局部冷敷的方法，来短期之内缓解症状。
二、长期的反复的慢性腰痛可以采取一些物理治疗方法，局部热敷按摩中医的一些方法，比如针灸，艾灸，拔火罐，推拿等方法也可以缓解症状，在腰痛的时候下床活动建议要佩戴腰围，有助于缓解肌肉紧张稳定腰椎，促进症状的恢复。
三、平时运动也可以选择一些有助于腰背部肌肉力量的，比如小燕飞，拱桥式等运动，增强腰背部肌肉力量，以后就那么容易腰痛。
【运动完腰疼怎么办】相关文章：
晚上运动完可以吃东西吗01-09
化完妆一摸都是粉怎么办01-10
黑色运动鞋发霉了怎么办01-14
散文暮雨无晴完01-06
运动鞋上面的污渍洗不掉怎么办01-08
剖腹产恶露多久排完01-06
生完孩子怎么减肥能成辣妈01-07
化完妆不用定妆粉可以么01-13
涂完护肤品可以马上化妆吗01-07
发生完关系女人冷淡会怎么样01-07
