阐述打羽毛球和跑步哪个更减肥

打羽毛球和跑步哪个更减肥

　　打羽毛球和跑步哪个更减肥，运动也是有一定的技巧的，运动有利于增强身体的免疫力，坚持运动还有可能长高，这项运动是我们经常做的，以下分享打羽毛球和跑步哪个更减肥有什么好处。

　　打羽毛球和跑步哪个更减肥1

　　羽毛球相比跑步来说，减肥更快。羽毛球是锻炼全身的运动，能快速地消耗能量，跑步主要是运动手脚，在能量消耗上比羽毛球小一些。

　　举措建议

　　1、建议每天抽30分钟的时间打羽毛球，能充分地活动全身肌肉，快速消耗能量，或者也可以跟跑步交替进行，都可以达到减肥塑身的效果。

　　2、如果喜欢游泳的话，去做游泳的训练也是很好的减肥方式。

　　3、每天要多吃蔬菜水果，多喝温水，少吃肉，不吃油炸油腻多糖的食物。

　　注意事项

　　运动后消耗很大，但是切记不要暴饮暴食。

　　打羽毛球和跑步哪个更减肥2

　　羽毛球与跑步相比，羽毛球的减肥效果是更快的。

　　羽毛球在运动的过程中，四肢协调运动，同时注意力高度集中，可以加速全身血液循环，能够促进脂肪燃烧，达到更好的减肥效果。

　　跑步虽然也能起到减肥的.作用，但是精神注意力不是特别集中，血液循环速度会相对减慢，影响减肥的效果。

　　除了运动减肥以外，在饮食方面也需要控制，不能渗入过多高热量的食物，避免热量堆积引发肥胖。

　　打羽毛球和跑步哪个更减肥3

　　要看更倾向哪一项运动。打羽毛球，打打停停一个下午都没问题。羽毛球趣味性强，可随意。跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，跑步减肥瘦肚子，快速燃烧脂肪，消灭腰部多余赘肉，。都会有效果，重在坚持。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。

　　其实是差不多的，都是需要坚持消耗才会变多的运动，不过很多人都不喜欢跑步，那么选择羽毛球就是再合适不过了，坚持30分钟以上，身体就开始燃烧脂肪。在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

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