每日运动雕塑自己的小腿线条
每日运动雕塑自己的小腿线条，运动有助于我们的身体健康，而长期不运动可能会让我们的身体机能下降，除了身体健康之外，运动还能帮助我们塑身减肥，打造玲珑曲线，下面小编为你分享每日运动雕塑自己的小腿线条。
塑小腿线条:
1、平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
2、左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
3、右脚的.脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
伸展小腿肌肉
1、双脚交叉站立
2、上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
3、交换交叉双脚，每边重复动作10次
注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
紧实小腿线条
1、身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
2、左右脚交换位置，每边重复动作各10次
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
收紧粗壮小腿
1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
拉松小腿肌肉
1、面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
2、交换双脚，重复动作10次
注意：注意后脚应感到小腿有被拉扯的感觉，否则无法拉松小腿肌肉、
动作一
1、坐姿，双腿并拢伸直，腰背挺直，调整呼吸。
2、吸气，弯曲右腿，双手握住双脚。
3、呼气，右腿伸直，双手始终握住右脚，腰背保持挺直，3-5个深呼吸，然后换另一侧。
动作二
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。保持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作
动作三
坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地；脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
动作四
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽，手指张开。双脚与跨同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。
动作五
坐姿，双腿向前伸直，身体向右侧扭曲。右腿屈膝，将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。保持这个动作，深呼吸5下。
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