适合我们的热瑜伽
适合我们的热瑜伽。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而在炎热的夏季有的热瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能塑形，简直一举多得，下面小编带你了解适合我们的热瑜伽。
1、弯月 Half moon Pose
这个动作较易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身体一侧弯曲。要留意看着镜子里的自己纠正动作，注意收腹挺胸，将双臂靠近双耳，否则无法顺利呼吸。
2、栖息鹰 Eagle Pose
“同手同脚”原理：如果是右手绕在左手后，那么右腿也要尽力绕到左腿之后；当然也可反过来做，并无铁定要求。成功拧成了完整的“麻花”，要想稳当站立1分钟仍不容易，初学者要尽自己全力坚持住啊！
3、头膝单足立 Standing head to knee Pose
腿要悬空伸直，手摸到自己的脚，如果你韧带太紧，你会觉得超级难做，头几次请别人帮忙，尽量完成并根据各人能力坚持，但不必刻意追求时间长度。
4、脚趾功 Toest and Pose
这可是高难度动作！双手合十，把脚搬到另一条腿的腹股沟处，慢慢下蹲，然后靠双手支地保持平衡，接着继续慢慢下蹲。最后单足蹲着，接着提踵，完全用脚趾头保持身体平衡。小心别摔到了。
5、骆驼 Camel Pose
双膝跪地，身体“反躬”，能做到什么程度，因人而异，不强求。但要控制自己，眼睛要尽量朝后看，手支撑在脚后跟，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇 Cobre Pose
面朝下躺下，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样，别以为是放松运动，真正做起来也不容易。
TIPS
1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要！
2、用餐3小时后，等消化了空腹修习。
3、在修习结束后请务必多喝水。
4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。
5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。
如何练习热瑜伽
1、慢慢做动作
最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。
2、配合呼吸做动作
做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3、意识集中于主要部位
进地体位法时要将全部的.注意力集中在主要锻炼的部位，仔细体会身体的感受，应避免意识游离。精神集中时大量血液会流向所锻炼的部位，起到促进此处血液循环、清除多余脂肪的效果。
4、杜绝练习中大笑和讲话
杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
5、完成姿势时保持静止
体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。
6、呼吸和伸展的四个要点
多数伸展运动，不需屏气，深深地而且慢慢地呼吸，气息和运动配合。
虽然在做伸展，应把注意力集中在放松你的整个身体。
如果伸展时感到疼痛，马上停止，换句话说：“如果痛苦，没有增益。”
无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。
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