什么运动可以延缓男性性衰老
什么运动可以延缓男性性衰老，男性性衰老其实是很常见很普遍的一种现象，不一定说是年老的男人才会有，如果不注意运动保养的话年轻男人也出现性衰老，那么什么运动可以延缓男性性衰老呢？
深蹲
深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。坐姿蹬腿，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。
仰卧卷腹
锻炼者仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。
夹腿
夹腿机练习，坐于器械上，两腿分开，腿内侧用力使膝盖往中间收拢，再分开，注意在练习当中要有意识配合肌肉主动收缩；同时在做这一动作的`时候，可以配合进行提肛动作。
仰卧提臀
平躺在垫子上，双手平放于腰两旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部抬起，直到身体成一条直线，提起时呼气，向下时吸气。同时这一动作还可以通过改变脚的动作而增加难度：可以把一条腿放在另一腿膝盖上，也可以将其中一条腿抬高伸直，继续其余动作要领。
延缓男性性衰老注意事项
1、保持正常的体重
如果男性朋友们发现自己的体重正在不断增加，那么一定要引起重视了。因为如果体重不断增加，说明自己可能饮食习惯不太好，这样如果不再改变这些引起体重增加的因素，可能会容易导致肥胖的情况出现。男性朋友们，要注意，一定要将自己的体重控制在标准范围之内，这样才有利于保持皮肤紧致富有弹性光滑，这样也就避免了皮肤松弛的现象出现。
2、规律作息、早睡早起
要想身体好，那么一定要早睡早起，一定要有规律的作息习惯。科学研究表明，长期熬夜容易导致肝功能下降，对身体危害极大，容易导致人衰老，容易出现皮肤暗沉以及黑眼圈的情况。男性朋友们，如果想延缓衰老，那么就一定要保证自己有充足的睡眠时间。
3、戒烟戒酒
曾有不少实验证明，吸烟对人的身体危害极大，烟里面含有很多有害物质，过多吸烟容易伤肺，饮酒也容易伤肝脏等身体器官。经常吸烟喝酒的人，看起来会比同龄人更加衰老，吸烟不仅不利于身体毒素的排出，甚至还会增加我们体内的毒素。所以经常吸烟喝酒，对男性的身体健康极其不利。
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