可以在家做的减肥运动
可以在家做的减肥运动，在我们日常的运动中，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，而且还能帮助我们减肥，现在分享可以在家做的减肥运动，赶紧运动起来吧。
腹部按摩
做腹部按摩的时候需要大家在床上保持仰卧位，两只手互相重叠在一起，然后顺时针、逆时针方向各按摩50圈，然后两只手分开放在腹部，上下反复按摩50次，早晚各做一组。按摩的时候可以提高皮肤的温度，此时正在消耗身体内的多余热量，将这些热量消耗掉就不会转化为脂肪堆积在身上了，并且腹部按摩能够促进肠蠕动，吃进入的时候营养更多地被人体吸收。
颤抖健身
颤抖健身非常适合在家里的床上或者地板上进行，大家可以先喝一杯凉开水，仰卧在床上或者地板上，枕头不需要垫的`太高，双手双脚自然平放。在静止一分钟之后，双手缓慢递向上举起来，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。
踏跳运动
首先在家里地板上放一只小板凳或者一捆报纸，高度大约是30厘米，先将右脚踏在报纸上，左脚则是踩在地上，双脚同时交换位置，就是这样交替进行，每分钟需要完成二十多次。这个动作也是可以消耗掉身上的多余脂肪，每天坚持做半小时。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
枕头大满贯
站在10cm宽，保持枕头高过于头，手臂延伸。下蹲，你用力下臂，砰的一声枕头下到地面在你的面前。拿起枕头，回到开始的位置。这是一个代表。做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
伏地挺身降
锻炼位置：胸部，肩膀，手臂，和核心
在沙发上或床上的腰板挺直的位置，降低到你的膝盖。弯曲肘部，胸部下降朝沙发上，然后有力地推 高。回到开始姿势。 重复，做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
摇晃着陆
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
用右脚踩在一个枕头和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。延长手臂在肩的高度到边，面对地板的手掌。 弯曲右膝，向前铰链从臀部，并朝着地面接触的左手，你在你的身后臀部高度伸展左腿。上升到起始位置。30秒后换边。
桌面河段
锻炼位置：手臂，核心，对接和腿
在沙发上或床上，屈膝超过脚踝和手指指向前方。延长右腿向上斜向当你达到左手里，对着它。回到开始位置，重复的对面。 这是一个代表动作。 持续1分钟。
毛巾合
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
将卷起的毛巾纵向在地板上，站在你的右边旁边，双脚并拢，并在肘部弯曲两侧。弯曲膝盖，跳过去毛巾向右[显示]，降落在对面。马上跳回起始位置。持续1分钟，从一边跳到另一边。
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