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扫除饮食油脂减肥更轻松

　　扫除饮食油脂 减肥更轻松，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动可以舒缓我们的心情，运动可以降低身体的血糖，下面小编带你了解扫除饮食油脂 减肥更轻松好处。

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　　最好能做到下面几点

　　（1)烹制肉食时，先将肉在开水中焊一下，这样可以洗掉肉上多余油脂，大大降低热量。

　　（2)油炸类食物，可以先用锡纸将食材包裹住，这样就可以将食物与油层隔开，避免食入过多的油脂。

　　（3)在烹饪鸡肉、鸭肉、鱼肉时可先将皮去掉，连带在肉上的油脂也应该刮掉。这样就可以避免在油炸是皮中的油脂渗透到瘦肉中。

　　（4)在食用鸡汤时，可以先放人冰箱内冷冻，使油浮出变硬，使用前将浮油刮除。

　　（5)在煎肉片的时候，不要切得太厚，将少量油抹在肉或食物表面上。将锅加热后，不要加任何油，将抹了油的肉片或食物直接放入锅内煎。

　　（6)炒菜时，可改用小火，放入少量的油，且加入少许水加以焖盖，使蔬菜、肉、海鲜本身的水分释放出来。这样在烹调过程中瘦肉部分也会吸收一小部分油脂！功效的扫除饮食中油脂

　　下面我们要介绍的是几种非常有功效的扫除饮食中油脂的配方。只要你养成了这样的习惯，肥胖自然也就不会再来找你的麻烦。

　　（1)洋葱、蒜。含前列腺素，有舒张血管、降低血压的功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

　　（2)苹果。含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。

　　（3)牛奶。含较多的钙质。

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　　1、烹制肉质食物

　　随着现在人们生活水平的提高，肉质食物成为我们餐桌上最常见的食物，如果在烹制肉食的时候，首先将肉在开始中焯掉一下，这样可以清洗掉肉上多余的油脂，而且还能降低食物中的热量，那么这样就可以轻松扫除肉质食物中的油脂。

　　2、烹制油炸食物

　　油炸食物是很多人女生的最爱，但是碍于它是高热量食物，通常情况下女生都会离它远远的，其实大可不必如此，对于女生来说适量的摄入油炸食物是可以的，不过在烹制油炸食物的食物有一个小妙招，首先可以将锡纸将食材紧紧的.包裹住，这样就可以将食物与油层隔开，这样可以避免食用的时候摄入过多的油脂。

　　3、烹制鸡肉、鸭肉、鱼肉

　　鸡肉、鸭肉、鱼肉的皮，含有大量的油脂，那么应该怎样清扫这些食物的油脂呢?其实，方法非常的简单，在烹饪鸡肉、鱼肉、鸭肉的时候，首先可以将这些食物的皮去掉，这样可以连带在肉上的油脂也被刮掉，这样就可以轻松避免在油炸的时候，肉皮的油脂渗透在肉中，自然当我们食用的时候，就可以避免过多摄入油脂，自然有利于保持苗条的身材。

　　在我们日常生活中，即使我们再注意，也难免会因为偶尔摄入过多的油脂而影响减肥的效果，所以大家普遍认为饮食中的油脂是减肥的大忌，那怎样清扫这些油脂呢?只要做到以上3点就行了。

　　固醇的吸收。牛奶作为“美容圣品”，能够在健身的同时，有效地改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤，这已经是众所周知的秘密，但是各位爱美的女士们，你们也许不知道，多喝牛奶还能帮助我们达到减肥的目的吗。

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