产后瘦身的误区
你知道产后瘦身的误区有哪些吗？有过生育经验的朋友应该都知道，女性朋友在生育过后的一段时间，身体会因为激素变化原因而导致肥胖。这时候有的朋友就会选择进行瘦身，但其实很多朋友产后瘦身的方法都不太对。下面小编为大家分享一下产后瘦身的误区，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
产后瘦身的误区
1、蹦蹦跳跳多运动
想要消耗更多的力量绝对不是单纯的蹦蹦跳跳的，“有氧运动”才有这样的功效。产后进行有氧运动必须具备三个条件、首先，氧化体内的脂肪或糖能提供运动所需的能量；其次，保证全身大多数肌肉都能参与运动；最后，进行中、低强度的运动然后持续15-40分钟，也可以更长，比如慢跑、快走、游泳、球类运动、健身操以及骑自行车等。而跳高、举重、赛跑等爆发性的、高速剧烈的`“无氧运动”是不适合产妇做的。
2、多吃素就能瘦
素食养生是现代女性的瘦身话题，很多人都认为吃素可以减肥，因为五谷杂娘、蔬菜、水果等食物对比动物性的食物热量更低。然而，只要摄取的热量低于身体的消耗，就算不吃素，身体的脂肪也可以慢慢减掉的。而且，素食中也有高热量的食物，比如油炸类的素菜。况且产妇还要提供给宝宝充足营养的母乳，一味吃素很难产出高营养的乳汁。
3、挑最好的吃，然后吃得少
减肥最基本的要求就是身体消耗的热量要高于摄入的热量，因此，低热量的食物是首选，味道好的，可能是孕妈妈最喜欢吃的，但不一定是低热量的，更可能是那些油的、甜的高热量食品。
4、减肥就要“多餐”
减肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下来嘴不停的吃，比原来一天三餐的食量还大，摄入的总热量肯定更多，又怎么能减肥呢。
5、饿一饿就能瘦
身体在饥饿的状态就会出现头晕、乏力、失眠等生理性的反应，如果一直饿下去还可能出现低血糖和胃穿孔等并发症。而且，连续挨饿会降低身体新陈代谢的速度，体内热量燃烧得慢，减肥也就失败了。
6、饮食精细才能养颜瘦身
大部分人认为高品质的生活离不开精细的饮食，这也是保持苗条和健康身材的方法，其实不然。食物做得太精细反倒让一些营养素流失，不利于健康。此外，鸡蛋牛奶以及一些精细食物吃太多容易导致便秘，阻碍新陈代谢，也阻碍了减肥的速度。因此，食物不是只求精细，纤维丰富的食物才是首选，能促进肠道蠕动，减少便秘几率，有利于减肥。比如人们因为担心苹果皮含有农药而将去削去，殊不知苹果皮也可能帮助我们排出体内毒素呢。
7、多熬夜就能瘦
照顾宝宝，常常熬夜都累瘦了是很多妈妈认为的减肥原因，然而有的妈妈熬夜时间长了还可能吃夜宵，那就只会更胖。一般人体各种器官到了晚上就要进入休息状态，除了胰岛素，具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃东西更容易沉淀脂肪。所以，孕妈咪们晚上就要好好休息，保持睡眠充足，白天才有精力照顾宝宝。
产后怎么进行身体恢复
1、恢复苗条的身体
适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，可以去除腹部、臀部、大腿等多馀的脂肪，恢复怀孕前的平稳状态。 产后六个月是身体恢复的黄金时机。 新妈妈把握时间，协助瑜伽动作和瑜伽素食主义营养餐，给你意外的惊喜。 但是，由于产后体内各关节组织松弛，运动量需要逐渐增加，需要按照指导者的指导，避免运动障碍的发生。
2、调整产后的心情
瑜伽训练有助于消除成为母亲后产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、荷尔蒙失衡导致的情绪变化、照顾新生儿的课题等。 产后瑜伽的各种特定身材，有效的呼吸，平静的冥想，使新妈妈能够调整好心情，面对新的生命和自己的新角色，有勇气预防产后抑郁症。
3、恢复身体的能量
怀孕期间孕妇体力衰退，因此产后身体衰弱，经常失去精神。 瑜伽运动对身体能量的恢复有很大帮助。 产后恢复不仅仅是身体的恢复，也是身体各器官的恢复。 结果，10月份的怀胎对孕妇来说，每个身体器官都有一定程度的变化。
4、预防乳房下垂
产后瑜伽可以锻炼，使新妈妈的乳汁充足，给宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。 同时，新妈妈们的胸部有很好的弹性，可以防止哺乳后乳房下垂。
5、重建骨盆肌肉的张力
生产后骨盆肌肉组织松弛张力减弱，适度的瑜伽训练增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道落下，不仅使子宫恢复到正常位置，还加强骨盆肌肉，增加骨盆内脏器的支撑力。
6、改善腿部水肿
怀孕时，胎儿压迫下肢静脉发生腿部水肿，引起下肢静脉曲张。 练习产后瑜伽，可以增强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的问题。
现在减肥的方法有很多种，但减肥不适合哺乳中的女性。 选择瑜伽是最好的，但瑜伽有助于女性减肥和调理身体吧。
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