经常做健身运动能让你告别亚健康
经常做健身运动能让你告别亚健康，现在的人由于经常坐着不运动，还经常吃那些不健康的食品，对于经常不运动的人，我们要合理安排运动时间，下面小编分享经常做健身运动能让你告别亚健康的文章，一起来看下吧。
1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
温馨提示：神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。
常见的.健身运动有哪些
1、跑步
跑步是我们日常生活当中最常见的一种锻炼方式，相信大家在学校上体育课的时候，老师都会让我们先围着操场跑圈，因为跑步对我们身体的各个部位都是有好处的，例如跑步对心脏的好处是能够有效的预防一些心脏疾病还能预防脑血栓，所以没事的时候就多跑跑步吧。
2、骑单车
骑单车也是健身房里一项常见的健身运动，其实除了在健身房骑单车以外，还可以约上几个好友一起骑单车，这样出行不仅低碳环保，也有益身体健康，而且经常骑单车能够很好的起到减肥的效果，还能够塑造健美的身段哟，心动不如行动，快去骑单车吧。
3、跳绳
在日常生活当中，可能很多朋友们都不知道，跳绳也是一种锻炼身体的运动，而且跳绳不用在户外进行，在室内就可以进行简单的运动，经常跳绳不仅有益心脏的健康，还能够使身体线条变得纤细，可以消耗更多的脂肪，何乐而不呢？
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