适合产后健身运动
适合产后健身运动，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，怀孕时积攒的肉肉可以在产后减掉，生产后要慎重选择减肥运动，防止影响身体健康，现在分享适合产后健身运动技巧。
1、腹式呼吸运动
目的：收缩腹肌。
方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
2、头颈部运动
目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。
方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
3、胸部运动
目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。
方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。 适量的产后减肥运动是很有必要的，可以帮助人们新陈代谢，促进身体的'血液循环，适量的产后运动，再加上合理产后饮食，相信新妈咪们肯定会恢复到以前的窈窕身材。
产后塑身运动都有哪些
1、乳房运动
床上仰卧，向左右伸展双臂，注意与肩平齐，然后将手向上举起伸直，重复数次。如果能持之以恒锻炼一个月，就可使产后下垂的乳房丰隆挺耸，让泌乳功能更良好。
2、腰部运动
床上仰卧，齐肩平放两手臂并支撑，使骨盆连同脊背、腰、大腿抬高，然后吸气，反复左右地扭摆腰肢，随着转动再呼气。天天进行此腰部运动数次，2—3周后可使腰身变细，而且增强阴道挟附力和肛门括约肌舒缩，可以恢复性感和防便秘。
3、腹部运动
仰卧起坐，先在床上仰卧，双手交叉放在脑后，然后用腰腹力量坐起。坚持每日锻炼，可消除腹部脂肪敖肉，使腹肌柔韧而平坦。但要注意做此运动时，不要移动脚部。若是体力不佳，可将双手交叉放在胸前做此动作。
4、臂部运动
站立姿势，向后抬小腿，脚部慢慢贴近臂部，然后伸直、放下，然后换另一条腿做同样动作。坚持每日做数次，可清除臂部赘肉，使臂部恢复复宽圆丰腴的美感。
5、腿部运动
床上仰卧，双手放平，把左右脚轮流举起，然后再将脚一举起，注意膝部要挺直。经常做这个运动能使腿部修长健美。
6、收缩子宫运动
分开双膝，跪在床上，让胸部和面部尽量接近床面，注意此时腰部要挺直，保持此姿势数分钟。开始时，可以每次2—3分钟，以后延长到每次10分钟左右，常做有收缩子宫的作用。
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