孕妇可以晨练吗
孕妇可以晨练吗 注意运动量即可，健身可以促进身体的新陈代谢，经常不运动的人要注意这几点了，我们要合理安排运动时间，运动可以预防三高，现在分享孕妇可以晨练吗 注意运动量即可技巧。
孕妇可以晨练吗
孕妇可以晨练，但是活动量不能太大。
孕妇进行适当的晨练，可以增加宝宝的血液供氧，加快新陈代谢，可以促进宝宝的生长发育，同时还能控制自身体重的增长，同时还能防止生出巨大儿，有利于自然分娩，因此孕妇适当的晨练对自己和胎儿都有好处。
孕妇晨练的好处
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
孕妇晨练适合哪些运动
1、伸展运动。站稳后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢轮班上下落。
2、足尖运动。孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。
3、盘腿坐。盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手拓宽。如此一压一放，反复练习2～3一刻钟。
4、四肢运动。站稳，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度轮班进行；站稳，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高价（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。
孕妇晨练注意事项
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的.三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
1、怀孕的时候保持运动的习惯，不但体力较好，你会发现自己的肌肉也更有弹性。当然从怀孕的第一个月开始，为了宝宝的安全，最好不要做太激烈的运动，简单的伸展操或是散步，就很适合。
2、怀孕初期就该注意的运动
在怀孕第一个月到第三个月，基于安胎的理由你可能比较不敢乱动，但完全不动也不好。
在运动前、运动中和运动后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
3、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
适合的运动：走路散步、简单的伸展操、骑脚踏车(这里指的健身器材是固定式的，因为不必承受身体重量，因此做起来很轻松)、简单的慢舞、游泳(最好选择温水游泳池，以免着凉)。
不适合的运动：快速跑步、需大力跳跃等震动力很大的运动，网球、羽球、桌球等需要快速移动的运动，所有的竞技运动，包括骑马、跆拳道等。
孕妇在初期阶段，由于子宫发育还不是很健壮，所以还需要孕妈妈们保证有一个较为轻松的动作，切勿过分运动。当三个月之后也就可以适当的进行一些其他的动作了，孕妇在妊娠阶段适当的做一些运动不仅仅不会使宝宝受到伤害，反而会为宝宝的成长提供一个更加健康的环境。
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