平板支撑的好处都有哪些
平板支撑的好处都有哪些，说起平板支撑，相信大家应该都不陌生吧。平板支撑是一种非常受人欢迎的徒手健身动作，它能够很好的帮助我们提高身体素质。下面小编为大家分享一下平板支撑的好处都有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
平板支撑的好处都有哪些
1、改善不良体态
因为久坐，很多上班族都会出现肩膀胸背部分不良体态，让你的气质全无，平板式能够锻炼身体的中间部位，对脖颈、肩膀和胸背等都有矫正作用，对保持体态能起到关键作用。坚持进行平板式你会发现站如松、坐如钟，根本不需要刻意去保持。
2、提高自身平衡力
如果你在单腿站立的时候感觉比较困难，那是因为你的核心肌肉还没有强大到为你提供足够的平衡力，通过平板式，你的平衡性会大大提高。
3、腰腹能力与日俱增
平板式能够锻炼腹直肌、腹横肌以及腹内、外斜肌。而且平板式跟我们平时追求的马甲线、人鱼线都有关系，撑着撑着你的腹肌就出来了，腰腹能力增强。
4、保护脊椎，避免受伤
简单的平板式能够无形中加强你的肌肉，给你的背部提供一个有力的支撑。经常久坐的上班族，如果能定期长期平板式，会发现之前困扰自己的背部疼痛感会减轻或者直接消失。
5、提高新陈代谢
如果你能全天时间都进行间歇性的练习，相比那些全天久坐的上班族，像平板式这样的静力类练习，不仅能够保证你的身体健康，而且还会提高你的新陈代谢效率，有效的消耗你身体的热量。
平板支撑对男生的好处
1、锻炼肌肉
平板支撑对于腹部、背部、臀部等核心肌肉群的锻炼效果很好，对于练出很多男生追求的巧克力腹肌、人鱼线都是有帮助的。
2、塑造完美身型
平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和颈椎部分暂时释放压力，更重要的是可以帮助维持肩胛骨的`平衡，让背部线条更加迷人。
3、燃脂减肥
不仅是女生，男生也是一样有脂肪过多的情况，而在做平板支撑的过程中非常消耗体能，经常练平板支撑可以帮助紧实腹部肌肉，减掉小肚腩。
4、降低脊柱和背部受伤风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部，减少背部和脊柱受伤的风险。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。
5、增强性功能
平板支撑是锻炼核心肌群，也就是腰部腹部以及骨盆，增强肌耐力，长期锻炼对持久性有帮助，在增强性功能方面有一定帮助。
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