办公室健身法六招
办公室健身法六招，身体是我们生活的基础，经常不运动的人要注意这几点了，积极运动也是一种生活态度，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白办公室健身法六招，就快快动起来吧！
1、伏案工作时
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
2、复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
3、尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
4、午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
5、做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次，该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度，也能改善你下体的曲线。
6、喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
热门办公室健身项目
1、办公室飞镖
如果办公室空间本来就很局促，那就选择练飞镖吧。美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行训练，如射击、飞镖运动员视觉肌强度就比一般人强。因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲劳，并调节视力。
中午休息时间，在墙壁上挂上飞镖盘和同事较量一下谁“飞”得准吧。当然，你也要有专业知识，才能让玩飞镖变得更健康。首先，不能选择太轻的飞镖。如果镖身很轻，就要用较大力气投，易使肌肉拉伤。第二，姿势要正确。正确的投镖方式要掌握以下几点，前脚与投镖线平行，身体向镖盘方向自然扭转，利用“身体的扭转力来保持稳定”。第三，不要训练过度。虽然玩飞镖消耗体力不大，但也不适合玩很久，半个小时左右最好，正好适合午休时间。
2、桌上足球
如果你们办公室可以腾出来一个桌子的空间，那么就可以把足球运动搬进办公室了。足球运动让人兴奋不已，桌上足球也一样，几分钟就能帮你提神。
3、桌上足球(Table football)在美国称之为foosball。
桌上足球运动由于节奏很快，能够考验参与者的灵活反应能力和手脑的协调能力，对于职业白领，时刻保持头脑灵活十分重要。看似只能活动手腕的'桌上足球，其实它可以让你活动背部、腰部、腿部多个部位。只要掌握简单的技巧，就可以激战一场。
4、室内高尔夫大平米健身区
如果办公室的空间足够大，那就把高尔夫也搬进办公室吧。因为高尔夫运动将健身和社交融为一体，所以它是很多职场人的爱好。锻炼身体的同时，又能结交很多职场朋友，但是并不是每个人都能掌握高尔夫的技巧。要想打好高尔夫，不练习怎么行，把高尔夫球场搬进办公室，你的球技肯定能越来越好。
虽然，高尔夫因为和大自然的接近而健康无比，但是这并不代表，我们把高尔夫搬进办公室就不健康了。但是一些健康细节需要注意，虽然只是休息时间挥几杆，但是也别忘了打球前的热身运动。接着就是放松你的握杆压力，因为把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。每个动作都要做到位，这样舒展开背部，第二天才不会腰酸背疼。
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