常见的伤病病理知识
常见的伤病病理知识，你知道的有什么呢？现在越来越多的人喜欢运动，运动可以让我们的身体得到放松，还可以锻炼身体。在运动中受伤的时候，及时的处理是由必要的，下面小编为大家整理了常见的伤病病理知识，一起看看。
一、常见的2种跑步伤病
1、肌肉拉伤
肌肉拉伤一般因肌肉的收缩和被拉长而产生，根据拉伤的程度，肌肉本身的反应不同，一般患者的自我保护能力较强，因为肌肉疼痛而发不上力。而肌腱和韧带的拉伤也很常见， 要分为一、二、三度。区别可通过红肿痛、活动度、关节稳定性及关节力量来判断。
一度拉伤，伴随运动而产生疼痛感.充分活动后有所好转;
二度拉伤，疼痛不容易通过所谓的活动开而得到缓解，还可能伴随关节较松;
三度拉伤，则是关节完全松弛而产生张力，而急性损伤一般伴有刺疼感，发力时容易打腿;
2、骨头损伤
一般是软骨损伤、撕脱性骨折、简单骨折和复杂骨折。有些骨折相对稳定而有些则完全不稳定，不能继续运动。区分肌肉/骨头的损伤可以通过疼痛来判断：肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到后期的牵扯酸疼和胀痛;而骨头疼往往是一种不可忍受的钻心疼，并且不会随着准备活动充分而减轻。
二、运动中受伤了怎么办
1、常识性问诊
类似中医的望闻问切。医生先会和跑者沟通出现伤病的客观情况，然后根据局部伤的形态、变化以及身体整体形态变化，可看出因受伤而产生的动作技术变形。最后通过有经验的双手去触摸伤者受伤的部位，判断、排查身体不同组织部位的伤病级别。
2、拍片子
通过望闻问切的步骤后，一般医生可以得到绝大多数的信息辅助其判断，而最后的不确定可以通过X光片、核磁等来确诊。
3、患者协助
一次医生的临床加功能检查和评估诊断过程，一般需要30～120分钟，才能得出一个比较可靠、准确的评估和判断。但在跑步中由于医生和跑者的时间、场地和环境的限制，容易造成误诊、漏诊，极易造成二次损伤，给跑者带来更多更持久的伤病。所以跑者有一定的医学知识能与医生配合检查，则能帮助医生更快的找到伤病原因，从而得到准确的诊断。
运动的注意事项有什么
1、运动调养精神调摄
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。
“运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急。”这是夏季运动的重要原则。所有的运动健身，都离不开健康的心态，只有保持良好的心态，才能拥有健康的身体。
2、强度适量不宜疲劳
夏季里，不少人为了达到减肥的目的，几乎每天去健身房，而且一练就是两三个小时。健身专家提醒：一味地苦练只会导致身体疲劳。
本来人体在夏季的能量消耗就大，锻炼时更要量力而行，养护阳气。人体运动到一定程度，就会达到一个兴奋点，如果继续练下去，就会出现比较疲劳的感觉，进而出现体力透支现象，对健康不利。因此，当你练到最高兴、最舒服的时候，就不要再增加运动量了，这时需要慢慢减少或者停止运动。尤其是中年人，一些平时较难察觉的隐性疾病(如心脏病等)很可能因过度运动而被引发。建议每次运动时间大约为1小时，每星期3次。运动过程中一定要以自己的感觉为准，关注自己的心率、血压、疲劳度，是否有头晕、恶心等现象。
3、主动出汗不宜过量
随着天气转热，稍一运动就容易出汗。主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为了保持体内的温度、散发热量，所以有利于身心健康。那是不是出汗越多运动效果越好呢?
一般来说，运动强度越大，排汗量越多。但出汗的过程主要是为了散热降温，大量的`出汗会流失体内的水和盐份，导致人体处于失水状态，这样只能暂时减轻体重，却起不到减肥效果。一些无汗运动如散步、骑车，同样可以起到防治各种慢性疾病的作用。那些稍微一运动就汗如雨下的人，有必要去医院检查一下。
此外，如果运动前大量饮水，也会导致体液增多而增加出汗量。应注意：运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。
4、走鹅卵石因人而异
这个季节走鹅卵石健身的人越来越多，经常在鹅卵石上散步，能够提高人的平衡能力和灵活性，对高血压也有明显的改善作用。但走鹅卵石健身并不适合每个人，不能盲目选择。
专家指出，患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人，应注意控制走鹅卵石的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在坚硬的石头上行走，很容易造成损伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，还包括软组织退化(如韧带、关节囊的松弛)和软骨退化，走的时间太久，会加剧磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。老年人一般都有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变，走鹅卵石的时间应控制在早晚各15分钟左右。
刚开始走鹅卵石时，脚会比较疼，不应该勉强坚持走很长时间，要循序渐进地增加锻炼时间。老年人走路时更要将精力集中在路面，以免分散精力，造成不必要的扭伤、跌伤。也可以采取站在原地踮脚尖的方式，既安全，又起到了按摩穴位的效果。
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