睡眠不足最容易让我们变肥
睡眠不足最容易让我们变肥，睡眠不足给身心带来很大的伤害，大多数人都经历过在几个晚上不睡觉，觉得身体被掏空，那么睡眠不足最容易让我们变肥是真的吗，下面是小编为大家准备的，希望对你有帮助。
睡眠不足给身心带来很大的伤害。睡眠不足的危害有哪些呢？第一，睡眠不足会让人的思考能力下降。第二，睡眠不足会减弱人的抵抗能力。第三，睡眠不足头发会变得稀疏，没有营养。第四，睡眠不足皮肤会变得粗糙，加速衰老。第五，青少年睡眠不足会长不高。第六，睡眠不足会变肥。由此可见，睡眠不足的危害非常多。但是为什么睡眠不足都会影响肥胖呢。芝加哥大学睡眠研究专家发现，睡眠会影响女性体内的 荷尔蒙 平衡。睡眠不足 大脑 减少分泌 生长激素 ，这样脂肪就得不到分解，最后就会在臀部、腿部等部位堆积起来。
睡眠不足导致人的精力降低，让人更加不想运动。因此脂肪的堆积就更加容易。睡眠不足还会让人适量大增。为了证实这个论断，芝加哥大学做了一个实验，一组人每天只睡5个半小时，另一组每天睡8个半小时。结果，睡眠少的人平均每天多摄入221卡热量。为什么睡眠不足反而会增大食量呢。专家表示，当人睡眠不足，体内某种 生长激素 会剧增。而这种激素会导致人食欲大增。同时另一种输送饱腹信号的激素反而降低，这样人体对是否吃饱的感知会降低，最后导致摄入过量食物。专家建议，为了防止睡眠不足变肥，因此要保证适当的充足的 睡眠时间 。一定要保证每天至少睡足7个半小时。但是如果你已经睡了7个半小时，但是闹钟还是无法将你叫醒，那么你的睡眠时间还需要更长。但是并不是说睡眠时间越多越好，找到自己的理想 睡眠时间 久可以了。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于 抑郁症 的缓解，反之亦然。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的'风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患 心血管疾病 而死亡的机率增加一倍。
引发严重的 健康 问题
睡眠障碍 问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险： 心脏疾病 ， 心脏病 发作， 心脏衰竭 ， 心律不齐 ， 高血压 ，中风， 糖尿病 。据估计，有九成 失眠 患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些 健康 问题。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期 睡眠不足 可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来 黑眼圈 。
当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的 应激激素 皮质醇 。过量的 皮质醇 会分解皮肤中的 胶原蛋白 ，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。 深度睡眠 可修复皮肤组织。
就算睡的时间足够长，起来的时候还是会感觉累，好像没睡醒一样，也许是睡眠中的一些原因导致的。磨牙、打呼、脚抽筋等睡眠中无意识的动作，不仅会影响睡眠质量，还会对健康产生影响。
1、睡眠时磨牙
磨牙也有分上下排牙齿磨动、紧咬牙齿等各种类型，虽然磨牙的原因目前尚未清楚，但能确定的是，磨牙和日常生活压力、习惯、劳动的职业等造 成的习惯性或咬合问题有很大的关系。不只如此，要强、努力及忙碌的人也有容易磨牙的倾向，在日本有8～15%的人对于磨牙感到困扰。
睡眠中的磨牙由于无法控制力度，所使用的力气是咀嚼时的2倍以上，容易造成牙齿磨损断裂、产生裂痕等威胁牙齿健康的情况出现，同时也是颚关 节炎、头痛及肩颈酸痛的原因之一，必须早日改善。
解决方案：
早晨嘴巴肿胀或下颚酸痛的人可能有磨牙的习惯，可尝试以下方案。
(1) 睡前做伸展运动、瑜珈，或其他喜欢的事来让自己放松
(2) 温柔的将下颚肌肉搓揉放松
(3) 配戴上牙医订做的防止磨牙矫正器睡觉
2、睡眠时打鼾
相信大家都知道打鼾的原理，是由于睡眠时嘴巴四周及喉咙周围放松，舌根松弛下垂使喉咙变窄，如此一来呼吸时喉咙周围的黏膜会震动而产生。
那么打鼾时的身体又有什么变化呢?
喉咙变窄使吸取空气量变少，导致血液中的氧气减少。结果会造成身体及脑部氧气不足、难以舒缓疲备等造成日常生活不便的影响发生。仰躺著睡、用嘴巴呼吸、肥胖、小脸且下巴较细、疲惫、累积疲劳、鼻子有疾病的人有容易打鼾的倾向，可参考以下方案。
解决方案：
(1) 使用抱枕或背后垫毛巾来侧躺著睡
(2) 为了不造成上气管狭窄，选择和头部高度相同的枕头。
(3) 养成运动习惯
(4) 治疗鼻子的疾病
【睡眠不足最容易让我们变肥】相关文章：
游泳最容易瘦哪里01-16
最容易近视的星座01-18
哪个星座最容易受伤01-16
男性最容易出轨的时期01-19
哪些宝宝最容易出现粗心01-07
十二星座最容易受伤的星座01-16
十二星座什么星座最容易生气01-15
十二星座谁最容易生气呢01-15
父母最容易遗传给孩子的疾病01-11
最容易爱上双子座的星座01-10
