跑步上班的好处与坏处
跑步上班的好处与坏处，有心脏病的人不适合做这项运动，运动是我们维持身体机能的重要途径，我们要合理安排运动时间，运动可以预防三高，以下给大家分享跑步上班的好处与坏处的相关知识。
跑步上班的好处与坏处
好处
1、提高工作学习效率。在平时生活中经常的跑步可以很好的提高我们自身的学习的效率，因为很多时候通过跑步之后人体的神经都是处在一个兴奋的状态，这个时候进行学习或者是一些脑力方面的工作的，是有着很高的效率的，所以在平时生活中如果在跑步之后学习的话是可以很好的提高学习的效率的，所以在平时生活中的话是可以尝试着的。
2、减肥塑型好身材。跑步是可以很好的促进减肥的效率的，这一直都是属于很正常的一种锻炼方式，在平时生活中适量的进行一些跑步训练之后可以很好的促进人体自身的新陈代谢的促进，对于减肥有着很好的帮助，而且在平时生活中经常的进行一些运动对我们的身材塑性也是有着很好的帮助的，有着很好的促进身体内的脂肪燃烧的作用，所以在平时生活中减肥中的人群可以选择采取跑步的方式。
坏处
1、造成膝关节的损伤。在平时生活中长期的进行跑步训练的话会很容易造成自身的肌肉拉伤或者是膝关节损伤的身体伤害发生，因为在每一次跑步的过程中如果自身的跑步的冲击力过大的，就会对我们的膝关节造成很大的伤害，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、跑者都是孤独的。在平时生活中经常的'跑步也是属于很枯燥的，因为每一种锻炼方式都是需要长期的坚持，而且没有什么娱乐的活动在内，所以在平时生活中长期的跑步也是属于比较孤单和枯燥的一种，很多人也正是因为跑步的这一点出现了退缩的情况。
跑步上班注意事项
1、要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。
2、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。
3、最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
4、跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
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