男生肾虚做什么对身体好
男生肾虚做什么对身体好，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，运动有利于增强身体的免疫力，我们要合理安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，和小编一起看看男生肾虚做什么对身体好。
1、男性因为生活及工作上的压力越来越大，又不懂得注意保养身体，一些不良的生活及饮食习惯就会让男性的肾虚越来越重，身体器官多项功能有异常，没精神还工作效率下降，合理的调节饮食对缓解男性肾虚还是有不错效果的，但是适当的运动同样也会有效的改善肾虚的情况，合理的运动还可以延缓男性身体的衰老速度。
2、只有在平时进行运动的`时候注意合理的方式和方法，才会起到改善肾虚的作用，调理肾虚并不须要太大的运动量，运动的时候还要把握好力度，以散步、慢跑、快步走的形式进行运动都可以促进血液循环，起到对肾虚辅助治疗的作用。打太极拳是改善肾虚效果较明显的运动，因为太极拳这种运动方式在进行的时候，会让腰部得到很大程度的运动，这对改善男性肾虚所表现出的腰部无力、酸痛的效果特别好。
3、对于一些年轻人来说，没有太多的时间去练习太极拳，针对肾虚引起的腰酸无力的症状，还可以做简单的腰部按摩运动，这种只针对腰部的运动什么时间都可以做，站着、坐着都可以，做之前之需要将自己的两手掌对搓一段时间，搓到手心微热后就可以按摩了，将手放在腰部的两侧，手掌是向着皮肤进行上下的按摩，直到腰部有热感为止。
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
自我按摩腰部
手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。
强肾操
1、两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
2、再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。
刺激脚心
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
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