家庭健身新热潮是怎样的
家庭健身新热潮是怎样的，健身很多人都知道，现在的健身房也越来越多，但是家庭健身也一跃而起，成为一种新热潮，那么对于家庭健身你们有了解多少呢？下面小编分享家庭健身新热潮是怎样的，一起来看下吧。
据美国体育用品制造商协会统计，34%的美国人经常参与体育锻炼(标准是每年锻炼天数超过100天)，10%的美国人定期参与体育锻炼(标准是每年锻炼天数为50-99天)，这就意味着约有40%的美国人是健身产业的目标客户群。
据美国锻炼理事会统计，46%的美国人不去健身中心的原因是太拥挤，而拥挤已经成为美国健身俱乐部会员人数下降的主要原因之一，家庭健身在美国盛行。
推动美国健身产业持续发展的四大因素如下：
1、体重超重人群不断扩大，全球超重人口超过3亿人，而30%的美国人体重超重，减肥人群将成为健身俱乐部的客户来源。
2、据美国连锁健身中心Goldsgym的统计，70%的美国糖尿病患者体重超标，这又是一个健身客户来源。相关阅读：
3、美国体重超重和肥胖人群的医疗费用每年接近1000亿美元，这就意味着健身市场的需求非常庞大，美国健身产业具备广阔发展空间。
4、诸如高血压、糖尿病、关节炎、青光眼、白内障、抑郁症、心血管疾病、淋巴系统疾病等疾病的患者都有健身的需求。
美国健身产业的发展趋势如下：
1、价格适宜的健身方式：由于经济低迷的影响，美国人对价格越来越敏感。最近，美国锻炼理事会在健身专业人士中进行了一次调查，48%的被调查对象认为健身俱乐部会员人数会减少，52%的被调查对象认为雇佣私人健身教练的顾客会减少。人们都在削减健身预算。
2、更多使用高科技设备：美国一流的健身中心都配备了苹果公司音乐播放器、小型电视机和有氧运动电影等设备，营造良好的健身氛围，以便吸引健身顾客。
3、瑜伽的普及和进化：瑜伽运动非常受美国人欢迎，许多健身俱乐部都提供瑜伽指导，据统计，美国人瑜伽健身的相关支出达到了57亿美元。现在，瑜伽健身方式与其他健身方式融合，出现了空中瑜伽等健身方式，空中瑜伽来源于传统瑜伽运动和高空杂技演员的身体训练，这些健身融合课程更富有趣味性，与之相比，过去的健身活动有些枯燥乏味。
4、家庭健身方式兴起：由于经济原因和余暇时间的影响，美国家庭健身方式兴起。相关阅读：
5、在美国，某些健身中心提供24小时服务。
家庭健身法有哪些
一、蜷缩起坐(或仰卧起坐)
1分钟里你能做蜷缩起坐的数量是对腹部肌肉的牵拉力和耐久力的测验。腹部肌肉的强健可以避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。方法是，双臂交叉紧抱胸前；双腿弯曲，脚后跟距臀部12—18英寸，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿(或一个人坐在另一个人的双脚上)，上身向后平躺；起来时上身向前伸，直至贴紧大腿；头前伸，尽量碰触脚尖钩着的家具。这一系列动作要求在1分钟里不间断地尽力重复。
二、俯卧撑
做俯卧撑可锻炼上肢、肩和胸部的'肌肉的力量和耐力。这些力量的协调有利于保持良好的身姿，避免含胸、驼背。女子和10岁以下儿童：双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直；双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直，这样不间断地动作，记下1分钟内撑起的次数；男子和10岁以上儿童：动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地。
三、平坐前伸
这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。良好的柔韧性有助于避免脊椎基部疼痛和腰背及腿部损伤。方法是，脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距5英寸，脚掌顶住墙；双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，这样持续5秒钟，记下你手指尖与墙的距离。
四、3分钟踏跳
这是一种最简便的方法，主要是锻炼心脏对持久类活动的反应。一个强健的、高效率的心脏不仅对身体的耐力和精神有着重要的维持作用，它还可以减少心脏受损害的危险。踏跳的方法是，在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约12英寸，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次交替动作，平均2—3秒完成一次。
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