少走冤枉路今天起避免健身的六大陋习
少走冤枉路今天起避免健身的六大陋习，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，保持身体健康是运动的第一要义，下面小编带你了解少走冤枉路今天起避免健身的六大陋习好处。
1、不好好补充水份
我们先撇开健身不谈，每天早上起来大家就应该喝上满满的一大步水，毕竟身体经历了一个晚上的消耗。至于健身同样是如此，不摄入足够的水份不仅会影响健身的效果和脂肪燃烧，还会让你失去动力。不过值得提醒的是，有氧运动之前不需要过多水份，反正力量训练则是需要充足的水份摄入。
2、漫无目的地健身
很多人走进健身房之后看着这么多的器械会感觉非常地盲目，完全不知道如何下手，于是乎练练这个玩玩那个，最后明明和别人花费了同样的时间，但是效果却非常地差强人意，今天起为大家制定一套专属的力量与有氧结合的动作，一定让你事半功倍。
3、好音乐时刻被需要
健身的本质是一件非常枯燥的事情并且很容易让人半途而废，所以你需要带上你的ipod，一首好的歌曲完全有能力让你沉浸在运动中。多下载几首自己喜欢的音乐吧，它也是你坚持的'一大因素。
4、让手机处于飞行模式
大家健身的时候如果手机不处在健身模式一定会时不时被短信和电话所打扰，或许你回说这又没关系，我回个消息最多几秒钟。但是这不是重点，重点是你的注意力从核心肌肉群转移到了手机上，这会让你之前所付出的训练都付诸东流，因此小编建议大家再忙也不要急于贪图这一点点时间。
5、重复同样的训练
每天做重复的健身项目看起来非常简单，不需要动脑子思考。其实这是不利于训练的，因为你的身体有记忆力，可以每天重复的动作会让你的肌肉产生”抗体“，由于太枯燥而难以有效。
6、别将力量训练留到最后
如果你打算做心肺功能的训练以及力量训练，那么千万记得不要将力量训练留到最后，理由很简单，一开始对你来说不会太难，而且能很好地防止肌肉组织拉伤。
男人经常健身后不可以立马做不健康的事情，比如不能立即休息;不可马上洗浴;不宜大量吃糖;不能饮酒解乏。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病，下面一起来看看吧!
一、不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
二、不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
三、不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
四、不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
【少走冤枉路今天起避免健身的六大陋习】相关文章：
在家徒手健身避免高温天出门01-16
健身和不健身区别01-19
健身注意事项健身技巧01-09
营养牙床少蛀虫01-17
睡前健身的危害01-09
健身原则和健身注意事项01-09
小白女性健身房健身顺序01-19
犯太岁怎么避免01-12
厨房里的健身乐趣01-19
健身后的几个禁忌01-19
