简单的健康生活习惯
简单的健康生活习惯，健身可以促进身体的新陈代谢， 健康终究掌握在自己手上，不要等“千金难买”的时候,才去珍惜，那么简单的健康生活习惯有哪些呢？下面和我们一起来看一看吧。
一、保持水分
1、无论你的车里还是办公桌上，都要有水，也要记得喝水
2、如果你早上用旅行杯喝了一杯提神咖啡，那么一整天都要随身携带，这样无论在哪，你都可以随时补充水分
3、随身携带一个水杯。每天至少用水填满它三次
二、提前准备
1、在你开始新的一天之前，提前准备好一些肉、蔬菜和调味料—这样你就不会出错
2、当你回家的时候，你可以立即准备好一顿晚餐
3、当然，不用担心食谱。简单的搜索一下你就能找到数百种
三、做额外的晚餐
1、当你做饭的时候，一定要多做!
2、晚餐的剩饭很适合作为第二天的午餐
3、这是一个可以在早上节省时间的`方式，因为你不必匆忙地准备午餐
4、即使你不把剩饭当午餐吃，它也可以作为快餐或饥饿时的补充
四、计划你的饮食
1、计划一天的饮食可以防止你做出不健康的选择，比如外卖快餐。跳过油腻的菜单，制定一个健康的饮食计划!
2、规划你的饮食也有助于你坚持的正确的饮食方式、时间!
3、如果你不去计划，那就意味着你计划着失败的健康。
五、紧急零食
1、在工作的时候把紧急零食放在车里或办公桌子上，这样当你的用餐计划不成功时，你也不会回到油腻的菜单上
2、试着准备像坚果、种子、燕麦和蛋白棒一样的东西保持在你周围。有很多健康的零食都可以帮助你度过难关。
六、晨练
1、一旦你忙碌的一天开始了，锻炼这件事就很难再挤进去，所以在早上做其他事情之前去锻炼。
2、试着比平时早起半小时，做一些像散步、跑步、骑自行车或其他的事情来让你的心脏活跃起来
3、你甚至可以利用这段时间来规划你的一天以及你需要完成的事情
7、高强度训练
一、喝茶
1、茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。
2、女性常喝茶也可以起到美容养颜的效果。
3、每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。
二、快走
1、快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。
2、同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
3、长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
三、唱歌
1、全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，放松身心。
2、现在年轻人释放负面情绪和压力，都喜欢约上朋友去唱歌；中老年朋友也喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。
3、唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。
4、想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。
四、不要久坐
1、坐久了，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。
2、因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。
3、久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
4、美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
五、多吃姜、喝姜糖
1、生姜甘辛而温，具有散寒发汗、温胃止吐的功效。
2、若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，促进消化。
3、用姜和红糖熬制而成姜糖泡水喝，甜中带辣，最适宜冬季进补暖身时喝上一杯。
六、吃绿叶菜
1、绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。
2、同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，
3、在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
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