消耗肚子脂肪的运动
消耗肚子脂肪的运动，运动的好处是一辈子都享不尽的，在我们日常的运动中，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看消耗肚子脂肪的.运动知识。
1、全身性运动效果最好
拼命做虐腹运动其实无法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是单一的腹部运动，虽然能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果其实也不理想。应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等，现在是不是觉得每天晚上拼命靠毅力坚持的什么平板撑，深蹲，仰卧起坐都白做了。
2、尝试空腹训练
如果有训练基础，身体允许的状态下，可以清晨喝杯水之后，尝试空腹运动。为了防止运动途中有头晕的现象，在训练前吃一根香蕉。加大运动强度，我们不仅要考虑到运动消耗，还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度，在相同的运动时长内，加倍燃烧脂肪。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是减少腹部多余脂肪的有效方法，也是减肥的好方法。当我们做仰卧起坐时，腰部的运动量最大，运动时腰部的热量不断消耗，随着时间的推移，会达到减少腹部脂肪的效果。建议在下午或晚上，坚持每天做100个仰卧起坐，你会发现腹部多余的赘肉消失了。
2、呼啦圈
对于出现水桶腰的女性，要减少腹部的肉，晚上回家后转呼啦圈，每天晚上锻炼半小时左右。只要你每天坚持下去，多余的赘肉就会脱落!通过练习，你可以逐渐增加花在锻炼上的时间，而且效果会更快显现。
3、站立和扭转
站立和扭转可以在任何空闲时间进行，几乎没有空间或时间限制。首先，我们保持腹部和胸部，然后借助腰部和腹部的力量驱动的腰，只要每天坚持至少100腰动作，然后可以很好的消除腹部。
4、腹部减肥操
人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
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