天生的胖子也可以减肥成功
天生的胖子也能减肥成功，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白天生的胖子也能减肥成功，就快快动起来吧！
1、蔓越莓干。
蔓越莓富含单不饱和脂肪酸、花青素与生物类黄酮，养颜美容，帮助体内环保，适合当小零食食用。一颗小小红莓果，维生素C含量丰富，而且能防止女性泌尿道感染。新鲜的蔓越莓比较少，而蔓越莓干便于携带，嘴馋肚饿时吃吃，不易发胖，热量极低，口味却很好。
2、节瓜饼。
节瓜即西葫芦，具有除烦止渴、润肺止咳、清热利尿、消肿散结的功效。对烦渴、水肿腹胀等症具有辅助治疗的作用。西葫芦钙含量高，钠很低，所以对于浮肿型和易胖体质的人士特别适合。将胡萝卜、西葫芦刨丝加入面糊中即可制成一张无油饼，搭配茄汁西葫芦丁味道更好。
3、普洱茶。
普洱茶是杨丽萍的常用饮料，杨丽萍甚至把普洱茶作为日常的晚餐食用。普洱茶有帮助消化、去脂刮脂的功效，能带走一日三餐中多余的油脂类，油脂类食物最易使人发胖，饮用普洱茶将很好地去除腹部和背部等脂肪。
4、豆浆豆浆
有很强的.饱腹作用，并且有大豆异黄酮这一植物激素，适合各年龄段女性食用。尤其是平日里运动较少的女性，应该每日一杯浓豆浆，不仅可以代替半碗米饭的热量，还补充了优质蛋白，其中的大豆磷脂还能使肤色更靓丽，保持肌肤的弹性，预防节食后的肌肤松弛。
温馨提示：天生的胖子你应该知道了，你的胖就是由于你自己的生活习惯引起的。所以今后你在日常生活中应该注意少吃多餐，多吃单纯的蛋白质类的食物，少吃热量高的食物，同时多吃蔓越莓干、节瓜饼，多喝普洱茶、豆浆等。这样你的瘦身梦就能实现了，你就能以苗条的身材自信地出现在人们的面前了。
保持良好的睡眠
其实缺觉也是造成肥胖的一个重要因素，长期得不到充足的睡眠，身体内部的激素就容易发生失衡的状态，在这时候食欲明显的会比之前要好，就会出现体重大幅度上涨的现象，特别是易胖体质的人就应该养成早睡早起的习惯，不然肥胖的“小辫子”就会马上来找到你了，自己离肥胖的道路越来越近，所以拥有良好的睡眠是相当重要的。
不吃甜食
不吃甜食也是一种减肥的方式，因为蛋白质它不会让人发胖，糖类才是促使人发胖的元素，很多食物当中都会含有糖，这些糖就已经保证了你身体的需要，但如果你再额外的吃更多的甜食，就会让身体释放出大量的胰岛素，让这些糖分都转换成了脂肪，很多胖子都会有一个爱吃甜食的习惯，因此，想要减肥就不要去吃甜食，不过中学生不用戒掉吃甜食的习惯，适当的吃一点甜食能够增强记忆力。
多喝水
一天喝适量的水是能够滋润肠胃，从而达到排出毒素的作用的，易胖体质的人代谢的功能都不活跃，所以多喝水就能够加快代谢的速度，帮助排毒、排尿、排汗，并且也能够控制住食欲，因为人体的大部分成分都是由水组成的，水喝的不够就会让这些残留的物质排不出来，堆积在身体里就形成了脂肪，人自然而然的就会发胖。
吃饭速度放慢
为什么说吃饭吃的慢也可以减肥呢?因为在吃饭慢的时候，唾液会对食物进行消化的效果要更好，在你细嚼慢咽的过程中，很可能会发现自己其实已经吃饱了，这种方式就可以减少食量，吃饱了之后大脑的中枢神经会发出停止进食的信号，所以大家要慢慢的吃饭才能阻止脂肪到达身体上，这也就是为什么吃饭吃八分饱的原因了。
下午6点后禁吃淀粉类食物
到了下午6点之后，人的活动会减少，这时候再吃淀粉类的食物，很容易引起下半身的肥胖，比如面包和面食等等这些淀粉的食物都可以在早上或者午餐的时候吃，这样晚上才不会给易胖体质的人增加负担。
晚饭之后运动
女生们肥胖的部位一般都是在腿部和腹部，之所以是这两个部位发胖是因为长期坐着不运动，身体的热量消耗不掉，易胖体质的MM就一定要多多去运动，在吃完晚饭以后不要坐着，可以快走半个小时以上，但不要去做那种高强度的力量训练，会对肠胃有刺激。
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