有氧运动减肥时间
有氧运动减肥时间，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动有利于增强身体的免疫力，散步是最简单的运动了，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享有氧运动减肥时间有什么好处。
问题一、刚开始就用力跑
很多人都有一种错觉，跑步用力越大，减肥效果越好，因此有些人在刚开始跑步的时候就大步向前跑。人体内的能量其实分为快速能源跟储备能源这两种，往往是在快速能源消耗的所剩无几的时候才开始消耗储备能源。可见，跑步不要一开始就用大力，这样在后边开始燃烧储备能源的时候你很可能已经气喘吁吁没有力气再跑了，但这个时候其实真正的脂肪还没开始燃烧。
问题二、跑步不热身
虽然说跑步稍微控制一下速度不是太过激烈，但是在运动之前还是要做一些热身运动，因此来达到两个效果。一方面热身可以让身体活跃起来，让肌肉松弛，这样就不会拉伤肌肉损坏身体，另一个方面，热身运动本身也可以燃烧一部分的'糖原，这样也就可以加快燃烧脂肪的速度。
问题三、时间太短
正如上述内容所言，跑步刚开始的时候燃烧的是快速能源，消耗的是糖原，一段时间之后才会开始燃烧脂肪。一般燃烧身体内的快速能源需要四十分钟，也就是跑步时间如果控制在四十分钟之内脂肪其实还没开始燃烧，自然减肥效果也就不明显，因此想要减肥至少跑步四十五分钟到六十分钟。
问题四、跑步不注意姿势
掌握正确的跑步姿势是减肥的先决条件，当然还有一个重要的方面就是避免伤害身体，关于正确的跑步姿势下文将会详细介绍。
问题五、跑步速度太快
如果跑步速度太好，身体也就会在短时间之内感觉到疲劳，这样无疑会缩短运动的时间，自然脂肪的消耗量也就会受到影响。除此以外，快速跑，身体供氧会出现问题，这样跑步就变成了无氧运动，而在这个过程当中脂肪是不会参与其中的，自然也就不会达到减脂效果。
虽然每天都在坚持跑步，但是减肥效果却一般，那么很有可能是出现上述问题，针对这些情况需要及时调整，掌握正确的跑步姿势。
有氧运动减肥一天运动多长时间
有氧运动时间越长不见得效果越好。就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。在有氧运动坚持30分钟左右，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。
为什么有氧运动时间长不一定效果好
力量训练主要消耗糖原供能，消耗脂肪供能的比例较低。但是这并不是说力量训练就不能减肥。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力要明显优于力量训练，可是力量训练的燃脂作用持续的时间长，最终在24小时内，甚至超过了低强度训练。从这层面来说，有时半个小时的力量训练效果还可能优于一个小时的中等强度的有氧运动。
之所以说运动时间越长不一定效果越好，还有一个原因就是，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升。减脂多了，减肌肉也多了。肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。
另外，运动时间过长会令身体疲惫，甚至导致肌肉劳损。长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛。因此，运动需要劳逸结合。
一天运动时间多长
一天运动时间多长需要参考你的运动目的。如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟。力量训练之后的有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。
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