重阳节登山要注意什么
重阳节登山要注意什么，重阳节也是我国流传至今的传统节日，人们会在这个节日里聚在一起爬山，不过爬山也是有很多事情要注意的，下面时间为大家详细介绍重阳节登山要注意什么，希望大家平安度过重阳节。
1、人多时，防止因拥挤而跌落山崖。这一点最重要，所以提上来写，重阳节登山的人多，年轻人体力充沛，上山速度快，很可能会挤到中老年人，不小心真的很容易被挤下来，跌下去后果不堪设想。因此，登山时中老年人要靠里边行走，速度不要太快。
2、衣服要便于增减，防止受寒感冒。登山时气喘吁吁，没走几步就会感觉到热，于是就脱衣，擦汗，所以要备一件替换的衣服，防止到上面的时候受冷引起感冒。另外老同志最好带上拐杖，这样可以减轻关节压力。
3、上坡时，要节约体能。上坡容易下坡难，这是对关节不好的中老年说的。年轻人正好相反。所以上坡时要慢一点，保护好膝关节。下坡时，膝关节负担更重，体能也消耗差不多了，也要慢行。
4、中途要注意休息，补充水分。无论走上坡路还是下坡路，都要走走停停，注意休息。主要是让关节得到短暂休息，另外心脏不好，血压高的同志也可以缓和一下身体负担。
5、量力而行，不能勉强登顶。登山要把握好度，不能逞能。要不然，上得去，下不来就糟了。尤其是不常登山者更要注意量力而行，差不多了，休息一下，就要下山了。留在健康在，不怕没山登。
6、下坡注意防滑，防摔倒。下坡路更为艰巨，主要设关节要承受很大压力。出发时，要备足饮用水，水果，点心，风油精，防中暑的药物，备一点风湿膏，以防万一。关节疼，贴上风湿膏，休息一下就会好很多。另外打算在山顶过夜的人要带好帐篷，雨具，手电筒，食品，风雪衣等。
1、要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。
2、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨。
3、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
4、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
5、注意防寒保暖。秋高气爽，出门登高游玩好不惬意，但如今秋天气候多变，反复无常，更是一层秋雨一层凉，很容易引起流感等呼吸道传染病。因此，提醒您应备足备齐衣物、用品等，以防不测。
6、异地出游时，不只是老年人，年轻人也很容易发生过敏性疾病和“水土不服”症等，应重视预防。提醒平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
7、不要过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
8、出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃等，建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。切记要注意饮食卫生，不吃不洁、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。
9、建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。
10、外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。
11、在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。睡前用热水洗脚，睡时脚部适度垫高，以促进足部血液循环，尽快消除疲劳。
12、出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的.程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。
13、提醒有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
14、老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。
15、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。
16、事先了解好登山旅行路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
17、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。
18、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
19、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
20、要尽量少带行李，轻装前进。
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