爬山脚底板疼是怎么回事
爬山脚底板疼是怎么回事？我们有的时候会外出爬山，爬山是一项很好的运动，既能观赏到山林的风景，又能锻炼身体。但有些人爬山后会感觉脚底板疼痛，那么这种情况是怎么一回事呢？小编已经为大家搜集和整理好了爬山脚底板疼是怎么回事的相关信息，一起来了解一下吧。
1、长时间站立或行走，足底长期疲备劳损。
2、足弓结构发育异常，过大(高足弓)或过小(扁平足)，造成足底压力大。
3、随着年纪的增长，足底筋膜本身柔软度变差，弹性变差，易受磨损。
4、足跟骨刺造成根骨与足底筋膜交接处，不断摩擦导致足底发炎。
5、走路姿势不正确，体重过重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部负担过重。
6、骨刺。足跟痛，是由于骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。
7、神经。神经进入掌部管道，由于受到压迫，就产生症状。管道之所以会变得狭窄，引起神经压迫症状，常常是与外伤、骨关节炎、内分泌失调等有关。尤其是在关节没活动的情况下，如经历过睡眠或没活动一些时候，压迫的现象增加。
8、发炎。多数脚后跟疼痛，是由韧带发炎引起的。
9、鞋子。鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
常穿尖头鞋、足部和跖骨头被外力挤压或刺激，而发生的间质性神经炎或神经瘤，是造成前足底板疼痛的.最常见的原因;
10、体重。身体发胖，体重突然增加，后跟疼痛是有一定关系。一般说，胖的人更容易患后跟疼痛。
或长途行走、久病之后发生。
11、损伤。足部骨间肌虚弱，跖骨头横韧带，因长期过度牵伸而造成慢性损伤，也会引起足底板痛。
12、畸形。足骨发育畸形，跖骨向内侧偏斜，不能有效地负载体重，随之由第二和第三跖骨取代，从而损伤了跖骨头横韧带，同样也可以引起前足底板痛。
爬山要注意的事项
1、大病初愈，体质虚弱，患有严重疾病，容易头晕的人最好不要去爬山，应等身体恢复后再考虑是否爬山锻炼身体。
2、爬山时，需要了解山脉的地形、地貌，最好不要去不熟悉的地方爬山，以避开危险。
3、山上有野藤植物，最好不要乱抓，尤其是疲劳时，以免野藤不牢固，让人不慎摔倒。
4、爬山过程中，如果出现喘粗气、头晕等情况，不要勉强自身，应停下来在原地歇息，休息10-20分钟，等呼吸恢复均匀状态后，再重新前进。
5、不要穿不合脚的鞋爬山，更不要穿高跟鞋爬山，衣服最好选择宽松舒适、透气吸汗的。
6、若山上没有水或饮料售卖，也不要喝山间的水，因为水中可能含有对身体有害的物质。
7、天气阴沉，想要下雨，最好不要爬山，以免突然下大雨，出现泥沙倾泻等情况，引发危险。
8、爬山时腰背挺直，身体前倾，避免形成驼背、弯腰姿势，这样更省力。
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