瑜伽后能跑步吗
瑜伽后能跑步吗，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白瑜伽后能跑步吗，就快快动起来吧！
1、瑜伽后能跑步吗
练完瑜伽之后再去跑步是不好的。
瑜伽能够帮助身体放松，练完瑜伽之后身体的肌肉得到全面放松，此时跑步让身体肌肉又紧张起来，这不利于身体的自我调节。所以练完瑜伽之后最好不要立刻跑步。
2、瑜伽后多久可以跑步
如果是想要练完瑜伽之后再跑步的话，最好能够间隔至少1个小时的'时间。因为这个时候身体基本上完成了自我调理，从瑜伽练习的状态中恢复过来，这个时候进行跑步是可以的。注意1个小时是最低间隔时间。
3、瑜伽后跑步不宜剧烈
练习瑜伽后1小时如果是需要进行跑步的话，要注意最好是进行慢跑，让身体慢慢适应运动，如果是过于剧烈的话，很容易对身体造成运动损伤，让肌肉和神经能够自由收放。另外跑步的过程中要注意维持呼吸的节奏，如果是在跑步时出现身体不适宜立刻停止。
4、跑步后再练瑜伽好
跑步后再练习瑜伽是比较好的。跑步可以当做是练习瑜伽的热身运动，而且跑步的过程中身体的肌肉、关节得到锻炼，这个时候再练习瑜伽一是能够帮助缓解运动对身体造成的肌肉紧张、酸痛，二是能够帮助身体更好的完成瑜伽动作。
简单瑜伽
第1招 腰部运动
Step 1 站立后双手叉腰，双脚与肩同宽，腰臀向左、右来回摆动，左右来回算1次，共计9次。
Step 2 腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈，微翘臀部，吸气缩腹、旋转时吐气，左旋转9次再右旋转绕9次。
第2招 肩关节运动
Step 1 身体挺直立正站好，手自然垂下，接着两肩同时向外旋转5次后，再向内旋转5次。
Step 2 吸气时肩膀耸起，吐气时肩膀快速放松，耸起放松算1次，连续做5次，可消除肩颈僵硬。
第3招 旋腰转脊
Step 1 身体挺直站立后，张开双脚比肩宽，吸气时双手高举，双掌交握反转向上后吐气。
Step 2 身体前倾，先向左顺时针画3个大圆，往上时吸气，往下时吐气，接着换右边，一样画3个大圆。
第4招 手部运动
Step 1 双手向前伸出将掌心朝上，手腕左右任意摆动20次，再让掌心朝下，一样左右任意摆动20次，并可依个人需求增加摆动次数。
Step 2 双手握拳，手臂一样平行伸直，将手腕向外旋转20次，再向内旋转20次，可促进全身血液循环。
第5招 脊椎直立伸展运动
站立时双脚并拢，双掌交握举起向上反转，吸气时脚尖踮起，将身体向上拉直，在心里默数5秒后，吐气让脚跟慢慢贴地，双手放下，重复做3次，此动作有助于排便。
第6招 脊椎左右侧弯伸展
Step 1 站立时双脚并拢，接着吸气双掌交握反转朝天，让身体尽量往上伸展。
Step 2 接着向右侧弯，回正后再往左侧弯，左右算1次，重复做3次。
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