按摩瘦腰提臀拯救梨形身材
按摩瘦腰提臀拯救梨形身材。梨型身材的女孩而言，瘦小腿是第一目标，道别大粗腿，有一双筷子腿!按摩可以促进皮肤的血液循环与新陈代谢，并增加皮肤的滋润度。今天给大家介绍一组按摩瘦腰提臀拯救梨形身材，练出完美身材。
第一步：
双手五指张开，然后在尾骨位置稍微用力按压，再以画圈的方式在尾骨四周按摩，有助加快下半身的血液流通和加快燃脂，有非常明显的提臀功效。
第二步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上，然后用右手手指的力量捏住整个臀部，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒，再换边重复动作。
第三步：
身体挺直站立，两手五指张开，用手指的力量捏住臀部，然后慢慢向上做提升运动，有助于防止臀部下垂，能帮你保持良好形态，动作持续20秒。
第四步：
稍稍弯下腰，然后两手握拳，再轻轻敲打尾骨靠下的位置，这样做能让下半身的废物排出，让细胞能够更好地被淋巴吸收，对排毒减肥和加强臀部的肌肉锻炼非常有效。
第五步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁，左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒。
第六步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，用两手的大拇指按住大腿内侧的中心位置，稍稍用一点力按压3秒钟左右，然后大拇指的位置慢慢向大腿根部移动，一边移动一边施力进行按摩，动作持续20秒。
第七步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，用两手按住大腿的外侧位置，两手分别向不同的方向进行按摩，可以有效防止橘皮现象的产生，也有利于排出大腿的废物，动作持续20秒。
第八步：
身体挺直站立，两手五指张开，抬起左腿放在椅子上，然后右手按捏住左腿的大腿和膝盖内侧旁，左手弯曲手肘按住左腿的膝盖上一点位置，两手不同方向地进行拿捏按摩，动作持续20秒。(即重复第五步的动作)
瑜伽按摩，让嘴唇粉嫩起来
秘方之一就是我从瑜伽教练那儿讨来的按摩大法。一般来说，人的唇部皮肤非常薄，所以对干燥空气特别敏感，通过按摩，可以促进唇部的血液循环，使唇部皮肤获得充足的营养，从而变得更润泽。
首先用温水将双手和嘴唇洗干净，然后在嘴唇上抹一层薄薄的橄榄油或蜂蜜，用大拇指和食指捏住上唇，食指不动，大拇指从嘴角向嘴唇中心轻轻揉按，再换手按摩。按摩5个来回为1组。做完5组之后，用食指和大拇指捏住下唇，大拇指不动，用食指轻轻地按摩下唇，同样做5组。
如果嘴角有了纵向的皱纹，可以用两手的中指从嘴唇中心部位向两侧轻推，让嘴唇有被拉长的感觉，上下唇各做5组。按摩完毕，用纸巾轻轻擦掉多余的橄榄油或蜂蜜，再搽上一层无色的润唇膏，双唇就会变得水水的、嫩嫩的，呈现自然的粉红色。
超水润唇膜大揭密
第二个秘方是我练瑜伽时认识的一个朋友推荐给我的。这位姐姐深谙养生之道，三十出头的人，皮肤依旧娇嫩得吹弹可破，尤其令人惊奇的是，即便在寒风呼啸的冬天，她的双唇还是粉粉嫩嫩。向她请教后才得知，原来她每隔一天就会自己DIY唇膜来敷唇，难怪保养得那么好呢。唇膜做起来一点儿也不难，一起来学习下吧。
蜂蜜牛奶润唇膜：将1勺蜂蜜、1勺牛奶和1勺麦片粉混合搅匀，然后用棉签蘸上，在嘴唇上涂匀，20分钟后洗净，剩下的'可以放进冰箱，还能用很多次。连续涂1个星期后，嘴唇就会重新焕发出自然光泽。
酸奶柠檬汁唇膜：在喝剩的酸奶中(只需要很少)加1～2滴柠檬汁，搅拌均匀，然后用棉签均匀地涂抹在嘴唇上，用一张保鲜膜将嘴唇包好，15分钟后用清水洗净。15天内做3次，保证双唇能变得水水润润。
瑜伽配美食，潋滟红唇天天见
第三个护唇秘方就是我精心研制的瑜伽美食。瑜伽所推崇的饮食之道不仅养生，而且养颜。给大家推荐几道对抗嘴唇干裂的美味，不止冬季，随时都可以做了来吃哦。
黄瓜猕猴桃汁：将黄瓜洗净去瓤，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，跟黄瓜一起放入榨汁机中，加入凉开水，榨成汁后兑入蜂蜜搅匀，在饭前一小时饮用。这款蔬菜水果汁，不仅润唇，还养颜、瘦身呢。
茄汁菜花：将菜花切成小朵，用盐水浸泡5～10分钟，洗净后用沸水煮5分钟左右;芹菜洗净，切段，放进沸水中焯一下，捞出控干水分;将胡萝卜、洋葱洗净，分别切成片、丝;用热油将洋葱丝炒香，炒至微黄时放入胡椒粉、胡萝卜片和番茄酱，继续炒至暗红色，加入菜花和芹菜段，放调料调好口味再炒匀就好啦。常吃这道菜，不仅能滋润双唇，脸蛋儿也会水水嫩嫩。
健脾润唇山药粥：中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，意思是说，脾气健运，口唇自然红润光泽，所以，要防止嘴唇干裂，健脾是关键。山药是一种不燥不腻的健脾食物，与同样健脾的粳米或糯米一起熬成粥，一定能吃出红润饱满的双唇。做法很简单，将山药洗净削皮，切成小丁，放入清水中泡一会儿(防止氧化变黑)，再将粳米或糯米洗净入锅，加入适量清水，大火烧开后加入山药丁、红枣，再用小火熬烂就OK啦。
完美骨盆矫正操
第一套
1、首先坐于地面上，背部挺直，双腿伸直并打开，与肩同宽，手轻轻的向后支撑身体。
2、单膝弯曲90度，膝盖及脚跟贴于地面上，慢慢滑到接近身体，靠近另一条大腿内侧。
3、轻轻的抬高膝盖，感觉骨盆侧面有被拉伸，适度接近身体侧面。
4、加强练习篇，在弯曲的腿部膝盖上，将另一侧的脚跟放置在上方，保持5秒钟静止。
以上1~4练习，左右腿互换，各进行10次；
第二套
1、仰躺于地面上，慢慢的吐气，单腿膝盖向身体侧方进行90度弯曲，另一条腿保持伸直状态。双手叠放于骨盆上方处。
2、膝盖僵硬的MM，可以选择膝盖立起的方式进行，尽量达到要求的标准，改善骨盆歪曲，让腿部自然的活动。
3、熟练的MM可以加强练习，一条腿膝盖向侧方弯曲90度，另一条腿放置在其膝盖上方，整个骨盆向身体一侧倾斜，保持5秒钟。
第三套
1、仰躺于地面上，膝盖成90度角立起，双腿大张，用双手确认骨盆两侧浮起突出部位，手部按压。
2、慢慢的吐气5秒钟，一侧膝盖慢慢的向腿部内侧倾倒，放置在骨盆的手贴合在腰部悬起部位。
3、反方向同理，如果感到疼痛不要勉强进行练习，1周的时间，可以感受到骨盆可运动范围的扩大，同时骨盆周围肌肉变得柔软。
第四套
1、仰躺于地面上，膝盖立起并并拢，双脚微张，双手臂向头部上方伸直，手臂套环形橡皮筋，并且手心朝向外侧。
2、上半身不要离开地面，慢慢的吐气，并拢的双膝带动骨盆向身体一侧进行旋转，身体腰部以下与上半身成扭曲状，左右交换5次。
错误NG示范：上半身随着运动一起向侧方旋转，头部、肩部、腰部同时离开地面。
第五套
1、双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。
2、弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，这是挺胸挺背，脸朝正前面的同时，臀部保持向后突起的姿势。
3、下沉腰部后，一边缓慢吐气，一边双腿往内侧并拢，左右膝盖靠近直到极限为止，这样的动作能起到收紧骨盆的作用。
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