有氧减肥和无氧减肥的区别
有氧减肥和无氧减肥的区别，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，积极运动也是一种生活态度，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看有氧减肥和无氧减肥的区别。
有氧运动
是在细胞内氧气充足的情况下进行运动。
这个状态下的供能系统为氧化能系统（aerobic system），
细胞在运动时以有氧呼吸为主为代谢系统提供能量。
有氧运动的主要特征是
进行有氧呼吸、强度低、有节奏、持续时间长。
有氧运动可达的时间无限长，就算坐着打字其实也算是一种有氧运动，我们常说的无氧运动其实也是包括了有氧运动，只是增加了无氧的比例。
无氧运动
指的是身体在细胞“缺氧”的情况下进行剧烈运动，这个时间段较短。
人体在进行超负荷运动时，细胞内氧气供应不足，或细胞内的`葡萄糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，也就是体内的糖被细胞用无氧呼吸分解产生能量，供给机体需要。
这个供能的系统称作磷酸原系统（phosphagen system）。
无氧运动的主要特征是
短时间、运动剧烈、细胞无氧呼吸、利用爆发力
身体利用氧气是一个“较漫长”的过程中，在这时间差里进行了爆发性、剧烈的运动需要巨大的能量，而还没能来得及通过有氧呼吸提供能量怎么办呢？
细胞就自主进行无氧呼吸，快速能量，无氧运动只能是短时间的，因为无氧运动时磷酸和乳酸系统提供能量，虽然速度快，但最多维持1分钟。
有氧运动
我们把有氧和运动拆分开来解释，氧气成分是可以分解和消耗体内的脂肪成分，同时还可以增强身体的健康，改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神状态等。而运动顾名思义就是做运动。通过做有氧运动来达到消耗体内的多余脂肪，达到正常脂肪的水平，我们推荐使用有氧运动减肥。
无氧运动
我们有了有氧运动就会有无氧运动，无氧运动是在肌肉极度的缺氧的状态下，由于过度的高爆发，我们的身体的糖分来不及经过氧气来消耗，不通过氧气的消耗就成为无氧运动。这种运动会过多的产生乳酸，对身体极其不好，会造成肌肉疲劳，关节损伤等症状，因此不推荐做无氧运动减肥。
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