另类瑜伽减肥操
另类瑜伽减肥操，运动的好处是一辈子都享不尽的，经常不运动的人要注意这几点了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，和小编一起看看另类瑜伽减肥操，知识。
1、踩单车减肥操
step1：准备一条毛巾，将毛巾的一半压在背下，双手拉住毛巾的另一端，使得肩部与头部离地，双脚并拢稍稍向上抬起，眼望前方呈准备姿势。
step2：上身保持不动，两脚交替做踩单车动作，此动作重复40秒。
2、手臂推拿减肥操
step1：首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。
step2：用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。
step3：做完之后，同样的原理在进行互换。
step4：这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。
3、紧实马鞍腿减肥操
step1：双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往上甩动高举过头。
step2：包包往左下甩，同时向左蹲低，左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作，可操作约10~20回，有助紧实大腿。
4、瘦腰提臀减肥操
葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。
step1：面朝上躺下，将一只脚的`膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体！
step2：立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。
step3：向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。
5、徒手减肥操
step1：双脚脚掌紧贴墙面，双手伸直撑住地面，使身体中间悬空状态；
step2：其他部位保持不动，将右脚弯曲，使膝盖部分努力靠近腰部；
step3：恢复原来姿势后，换成左脚膝盖靠近腰部，练习1分钟。
6、伏地挺身减肥操
step1：双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
step2：手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
瑜伽减肥操4个动作让你全身瘦
动作一
step1：挺直站立，双手向上伸直，微微抬起右脚，身体重心放在左脚上；
step2：身体慢慢的往前倾，背部打直，塌腰，右腿同时往后抬起，直到与身体呈90度为止；
step3：整个身体感觉全部舒展，犹如一只优雅的鸟，维持动作3秒钟，再回到初始动作；
step4:如此重复4次。
动作要点：刚开始做的话，你会重心不稳，没关系，你可以稍微弯曲膝盖，等到身体平衡之后，在将腿部伸直。
动作二
step1：挺直站立，背部打直，左腿往左边大跨一步；
step2：身体往左边倾倒，左手放在左脚的脚踝上，右手往上伸直，眼睛看向右手上方；
step3：接着做转体动作，用右手触碰左脚脚踝，左手往上伸直，眼睛看向左手上方；
step4:左右腿各重复20次。
动作要点：做这个动作主要在于背部和腿部的打直的是否打直的问题，转体的时候，另外一只腿是不能弯曲的，不然毫无效果。
动作三
step1：挺直站立，双手伸直，紧紧的贴在耳朵旁边，双腿并拢；
step2：呼气，慢慢的往下蹲，直到与大腿与地面平行；维持这个动作3秒钟；
step3：背部打直，吸气，重新站立；
step4:重复动作20次。
动作要点：整个过程你的背部都不能弯曲，向下蹲的时候，感觉后面有一个椅子，利用臀部的力量维持好身体平衡，不然身体会东倒西歪。
动作四
step1：挺直站立，双腿打开与髋同宽，双手向上伸直；
step2：眼睛看向双手，他套，呼气，慢慢的像前面倾斜你的上半身，直到上半身与腿部呈90度为止；
step3：维持动作3秒钟，再慢慢的回到初始状态；
step4：重复动作20次。
动作要点：想要塌腰的过程中，你的下半身是完全不能动的，不然会出现拱臀的现象，妹纸们一定要纠正这种错误姿势。
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