健身的弥天大谎
健身的弥天大谎，运动是保持身体健康的基本途径，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面小编带你了解健身的弥天大谎有哪些吧。
1、“性是最好的运动”
真相：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置?
2、“减肥先减胸”
真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!
腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!
3、“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”
真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
4、“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
真相：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
5、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了”
真相：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的'确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
一、只要我够拼，一周瘦5斤
1、新人健身，往往在一开始野心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。
2、翻翻自己的抽屉，里面是不是还躺着几张过期了的游泳卡、瑜伽卡、羽毛球卡？
3、要知道，适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅！
4、想看到体型的明显改变，必须经过至少6周的持续锻炼！
5、建议：循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，当身体适应以后再增加难度。适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
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