让办公臀瞬间消失的减肥方法
让办公臀瞬间消失的减肥方法，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，我们要合理安排运动时间，现在分享让办公臀瞬间消失的减肥方法技巧。
让办公臀瞬间消失的减肥方法
1、捡拾东西时，不要弯腰，改成蹲马步方式去做。虽然别人看起来会觉得有点好笑，但这个动作能确实改善臀部及大腿线条。
2、遇上红灯时，不管你人在公交车上或自己开车，就开始做缩肛又放松的动作，不但能打发时间，也能帮助紧实臀部上半部的线条！
3、爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。
4、排队等候结帐或买票看电影时，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。
5、坐在计算机或电视前时，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。
臀部减肥的'运动
1、直排轮。溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。
2、跑步。尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。
3、脚踏车。能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。
4、走路。带计步器去走路，强化腿、臀肌肉。
5、跳绳。跳几下可是塑臀的最佳运动。
6、舞蹈。不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞、佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作，更能帮助提臀、塑臀。
瘦办公臀注意事项
1、每天喝足八杯水。水不但可以补充身体的水分，还可以促进新陈代谢，能够带走身体里面的毒素。笔者坚持每天喝八杯水，从来没有少过。
2、每餐只吃七分饱。在减肥期间每餐都只吃七分饱，据科学解释，吃七分饱完全能够提供自己一天的热量。超过七分其实就是过饱。
3、上班时多动动。在上班的时候经常轻轻地跺脚，而且还特地换了一个矮一点的座椅，保证自己工作的时候坐姿正确。
