平板支撑热身运动吗
平板支撑需要热身运动吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量运动才能对生活充满热情，保持身体健康是运动的第一要义，现在分享平板支撑需要热身运动吗技巧。
需要。 尽管平板支撑是静力抗阻力运动，但是也是需要做好热身准备活动的，热身运动不仅能帮助身体预热，还在一定程度上可以起到预防运动伤害的发生。
做平板支撑前热身的好处
预防运动伤害的发生 做好热身运动能使筋腱更灵活，因为它可以提高身体体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤，而且做过热身运动的身体肌肉比直接做平板支撑的肌肉更能承受压力，最终帮助预防运动伤害的发生。
改善肌肉僵硬状态 做好热身运动可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，锻炼肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性，为做平板支撑储备更多的弹性势能。 调整身体状态 在做平板支撑运动之前做好热身，能增强肌肉组织新陈代谢，增加产热而使体温升高；体温升高，又可能使新陈代谢增强，从而形成“良性循环”，使机体处于良好的应激状态，有利于正式的运动锻炼，此外体温升高还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧的供应，并提高神经系统的机能。
平板撑对腹肌的锻炼的确非常有效。
平板撑并不能减肥
其实平板撑，并不能起到很好的瘦身效果。
一般来说，肥胖产生的根本原因是机体消耗的能量小于机体摄入的能量，导致多余的能量转化成脂肪贮存在人体内，从而造成肥胖。
想要减肥，必须选择能大量消耗身体能量的'活动。
平板支撑可以分为一次性长时间支撑和间歇性平板支撑。后者是指缩短平板支撑的单次持续时间，提高频次。
在一项实验中，实验者通过对15名实验对象进行测验。数据显示，—次性平板支撑每分钟大约消耗3.29大卡；间歇性平板支撑每分钟大约消耗4.59大卡。
一罐355毫升的可乐约含有153大卡的热量，喝一罐这样的可乐，想要靠一次性平板支撑消耗掉这些吃进去的热量，单次大概需要撑47分钟。采用间歇性平板支撑，需要约33分钟。
而一个普通人采用慢跑的运动方式，速度保持在8km/h，每分钟消耗的热量约为8.13大卡，只需要约19分钟便可消耗掉一罐可乐带来的热量。
你慢跑10分钟，相当于做了25分钟的平板支撑。
由此可见，平板支撑并不能带来很好的减肥效果。但如果一定想要做平板支撑，间歇性平板支撑更可取。
脊椎生物力学专家Stuart McGill找了24名实验对象，进行了为期6周的对比测试，一部分进行静态训练，一部分进行动态训练，最后发现静态训练的效果更好。
实验中使用的静态训练是“少量多次法”：做10秒，休息几秒，再做10秒，依次循环。
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