总便秘是怎么回事
总便秘是怎么回事。便秘是个常见的疾病，在日常生活中好像常常会被人说起，因为便秘太多见了，而且每次便秘发作，都会给人带来很不舒服的感觉。而想要缓解便秘，就要找到原因，这样才能对症下药，下面一起来看看总便秘是怎么回事。
经常憋便的人，会比较容易便秘。在日常生活中很多人都会有憋尿或者是憋便的现象，有的时候因为特殊情况不能及时的去排便，所以，大家都会选择憋着。等到有时间的时候，可能又没有了便意。这个问题总是发生的话，就会给肠道带来影响。因为长时间没有排便，就会让粪便存积在肠道当中，然后肠道中的水分也就会流失的很快。水分流失得越多，粪便也就不容易排出。久而久之，就会形成便秘。
平日运动比较少的人，可能就会容易出现便秘。说到运动，运动可真的是一个有益身心的事情，经常运动，不仅能够提高人的免疫力，还能让身体的血液循环变畅通，而身体的代谢也会变好。还有经常运动，也会让胃肠蠕动变快。胃肠蠕动变快，食物也就能够很好的被吸收和消化，排便也会比较顺畅。但是运动比较少的话，就会让胃肠蠕动变慢，而食物也不能及时的被消化和吸收，就会容易囤积在肠道中，最后就会形成便秘。提醒经常坐在办公室工作的人，适当的起来运动运动，否则就会容易形成便秘。
平时的饮食习惯不好，也会引发便秘的。因为生活条件变好了，所以大家就会放开了吃，总是想吃什么就吃什么。而现在的饮食大多都是重口味的，都是辛辣刺激的。这类食物是挺美味的，但是吃多了就会容易上火，一上火就会引发便秘。不止是吃辛辣食物会引发便秘，暴饮暴食或者是每天吃好几顿饭，这两种情况都会加重肠胃的负担，会让肠道出现堵塞的情况，肠道堵塞，排便当然也就不顺利了，也会引发便秘。吃少的人也别高兴，吃少也会引发便秘。因为吃少会出现营养均衡，尤其是缺少纤维素，纤维素是可以帮助通便的。没有充足的纤维素，可能就会引发便秘。
便秘其实与年龄有关系的，年龄越大，排便也就会越难。在日常生活中，大家应该也有发现，就是年轻人的消化和排便都会比较正常。而年纪比较大的人，就会容易出现便秘的现象。因为年龄变大之后，身体的机能就会下降，而肠胃的消化功能也就会下降。还有年纪大的人，也会变懒，会缺乏运动。运动是能够帮助肠胃蠕动的，不运动就很容易引发便秘。还有一个问题，就是年纪比较大的人，吃药会比较多。药吃多了也是会引发便秘的。年纪上涨的人，不想被便秘困扰，就要常运动，还要减少用药。
看完以上内容，会不会有所发现，便秘会行程多半都是自身造成的。想要缓解便秘，还是要从自我开始调节。平时的生活习惯和饮食习惯一定要保持好，一个不注意，可能就会引发便秘。平时能够多喝水，饮食要注意荤素搭配，还要多运动，就会减少便秘产生。水分保证充足，还是很有必要的，因为肠道中需要的水分还是比较多的。
经常吃精细粮食会加重便秘：
现代人的生活变好了，相对应自己的饮食上也会很大的改观，由原来吃的种类少的食材变成多的种类，由以前不经常的精细粮食变成了现在的主导，这种做法虽然让你的口感上提升了，但对于健康来说是会产生一些不利的影响。
就比如说如果经常过量的食用，从营养成分上来看，精细粮食中含有大量的碳水化合物，这种营养物质虽然是身体所需要的，但是过量就会额外的增加热量摄入，同时，也不能够很好的促进肠胃的蠕动，增加便秘的`发生，而与之相对应的粗粮饮食。
这不是让大家完全以粗粮为主，而是添加一半左右的粗粮即可，这样不仅仅可以在营养上进行互补，还能够增强我们的饱腹感，起到很好的通便效果。
经常不运动会加重便秘：
经过调查发现，很多人都没有每天运动的习惯，即使是一时兴起，也是三天打鱼两天晒网，但运动是一件持之以恒的事情，如果你每天都坚持运动的话，对于促进肠胃的蠕动，增加排便感是有很大帮助的。
另外，对于经常便秘的人群，平时可以做一些提肛门的运动，这样也可以在一定程度上改善便秘的情况。
经常喝水不够会加重便秘：
喝水是一件非常普遍的事情，但是别看是件再普通不过的事了，对于便秘的人群是非常有好处的，当我们喝水量少的时候，机体长期处于缺水的阶段，那么对于肠胃蠕动方面也会受到一定的影响。
但如果你每天喝水的量都非常足够的话，对于肾脏是有很大的帮助，进而帮助我们更好促进排便的效果，要知道的是，大便的组成当中有一大部分都是有水分存在的，所以，喝水也是至关重要的一步。
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